牛排是山姆買的牛小排，切的比較薄，一塊剛好一人分，牛排很适合減脂期的寶寶們，在搭配上蔬菜，營養均衡
By 我是小栗子呀
<h2>用料</h2>
牛排 1塊
番茄 5個
黃油 20克
海鹽黑胡椒 适量
蘆筍 3根
蘑菇 适量
<h2>做法步驟</h2>
1、牛排解凍，用廚房紙巾吸幹水分，蘆筍切段，蘑菇切塊
2、鍋裡油熱放入牛排，牛排很薄一面煎30秒差不多了，我減脂，牛排也就沒有腌制
3、牛排兩面變色後加入蘑菇，蘆筍，黃油，黃油融化，牛排沾上黃油後，差不多就可以出鍋了，蔬菜在煎一會
4、牛排切塊，擺盤，撒上海鹽黑胡椒，我口味比較淡，隻放了黑胡椒碎
5、把面條包子粥，換成了牛排意大利面，我的體重就沒在上去過
<h2>牛排的營養功效</h2>
牛肉味甘，性平，歸脾、胃經，有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，适用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
<h2>牛排的飲食禁忌</h2>
牛排：牛肉不宜與闆栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜單！
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