要说最让人尴尬的事情，那可能莫过于在人多的电梯里“放屁”了。如果只是味道不好，没有声音，那还能蒙混过关。要是声音很响，那可能真的是尴尬到想要换个星球生活了。
不过尴尬归尴尬，该放还是要放，“憋屁”也不利于身体健康。但有些人会出现“经常放屁”的情况，还会打趣说，放屁是在给身体排毒，放得越多身体越健康。可事实真的如此吗？
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屁里都有啥？
虽然我们从小就会放屁，但你可能从来没有真正了解屁是什么。
一般来讲，屁的主要成分包括氮气、二氧化碳，还有少量的甲烷、氢气、氧气和硫化氢，以及微量的粪臭素、挥发性氨、挥发性脂肪酸等。
放屁是胃肠道菌群参与身体代谢的途径，能够把人体内部的废气排出体外，但成年人每天的排气次数在 5～10 次左右，如果出现了排气过多或者是异味很重的情况，是你的肠道在向你“发射信号”。
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02
这 5 个因素
帮你排除放屁的错误原因
当你收到肠道发出的信号时，不必过度惊慌，考虑以下 5 个因素，帮你排除放屁的错误原因。
1. 看饮食
如果吃了许多豆制品、土豆等淀粉含量较高的食物，或者韭菜、萝卜、卷心菜等蔬菜，过多的纤维会使你的大便变大和固化，肠道运动会随之变得难以进行，反而会出现“菜吃多了屁还多”的现象。[1]
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除此之外，油腻、辛辣、生冷的食物也会导致肠胃消化负担重，肠胃蠕动功能下降，食物在肠道中停留时间过长也会发酵产生大量气体。
其实不光是吃进去的食物，就连喝进去的水也会影响屁量，气泡饮料也会把更多气体带入肠道，让放屁更频繁。
2. 看吃饭速度
吃饭速度过快，会导致未经过充分咀嚼的食物还带着大量气体就被吞入体内，会导致气体增多。
3. 肠道菌群失调
菌群失调，肠道内的致病菌就会成为优势菌群，在食物消化过程中产生大量气体，屁也会变臭。
4. 吃了增加排气量的药物
日常生活中，莫沙必利、吗丁啉等促进胃动力的药物，可能会增加排气量。
5. 肠道疾病
这是许多人都很担心的问题，胃肠功能紊乱、肠胃炎、刺激性大肠综合症，也会导致放屁增多，与此同时还伴随着腹胀、腹痛等症状。
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但这也不只意味着只在肠胃出现问题，放屁量增多，也可能是肝脏出现了问题。
当肝脏受到伤害时，会出现胆汁量减少的情况，此时摄入的食物不能被完全消化，导致不能被分解的一部分食物在肠道中囤积，被肠道中的大肠杆菌腐蚀，在这个过程中产生气体，屁量增多。[2]
03
这 3 个方法
帮你缓解“放屁”太多
如果你发现自己的屁多到异于常人时，可以用以下 3 个办法来调节。
1. 调整饮食结构
避免长时间食用香蕉、红薯、豆制品等食物，做好饮食的营养搭配。
2. 改善进食习惯
在吃东西的时候减少说话的频率，放慢吃饭的速度，避免吃进去过多的空气。细嚼慢咽，进食时不说话可以减轻放屁过多的现象。
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3. 服用药物
遵医嘱服用健胃消食片、四磨汤口服液以及调节胃肠动力的药物进行治疗。
04
有屁要放
别憋出病
在日常生活中，我们不仅要重视频繁放屁的情况，对放屁过少也应注意。实际上，长时间不放屁可能引发腹胀等情况，放屁过少也意味着身体出现了问题，尤其是成年人，更应该提起重视。
此外，长期故意憋屁对身体也有很大伤害。偶尔憋屁可能为了避免尴尬，但长时间憋屁可能会对身体健康造成影响：
1. 尤其当肠道患有疾病或是便秘等情况下，会产生更多的硫化氢、粪臭素、氨气等有害气体，会被肠道吸收进入血液，最后随着血液进入肝脏，会对肝脏造成不利影响，加重了肝脏的排毒和解毒负担，减弱了排毒功能。
2. 把屁憋回肚子里，气体也就会在肠道内大量积聚，可能会出现腹胀、腹痛等症状。
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3. 如果肠壁长期吸收屁里面这些有害气体，进入血液中，可能会造成皮肤衰老或是其他的一些疾病。
4. 憋屁可能还会影响到胃肠的蠕动，使消化功能下降，从而出现便秘的现象。长期的便秘，会导致肠道里的废物越积越多和肠道内的毒素越来越多，从而会产生更多的废气，形成恶性循环。
总的来说，虽然很多时候放屁会让人感觉很尴尬，但也别因避免尴尬伤了身体。
参考文献：
[1] 张家勇.打嗝放屁不间断要防胃炎[J]医保与健康.2003年11卷11期52页
[2] 黄嘉宝.肝脏病变与放屁之间关联的研究[J].健康周刊，2013，14（3）：12-16
作者：徐朗 科普创作者
审核：王强 北京协和医院消化内科 副主任医师