在日常人际交往过程中，人与人之间经常会发生各种矛盾和摩擦，让你忍不住生气，比如遇到蛮横的上司，做错事的下属，违背你意愿的配偶，遭到不公正的待遇，等等。
多数人认为生气不好，不仅伤身体，还伤感情，而且生完气之后，不知道会造成什么样的后果，所以即使生气也忍着不发。可是把气都憋在心里，什么都不说，就有助于解决问题吗？没准还会憋出病来。
《谁说我们不能生气》这本书指出人们大都对生气有误解，生气是一种自然的情感表达，是对不当的行为提出改善的要求，是人与人之间一种必需的沟通和交流方式。
本书探究了生气的根源，指出该生气的时候要生气，只不过不能随便地生气，而是掌握正确的生气方法、注意事项以及应对生气的技巧，从而能在日常工作和生活中实现良好沟通，更有效地解决问题。
本书作者福田健是日本情绪管理大师，口才研究所所长，主要研究人际关系与交流方式。著有《女性通过“讲话技巧”九成会改变》、《高明的倾听技巧与讲话技巧》等多部作品。
接下来，就让我们一起走进这本书，探索一下生气的艺术吧。
生气并非都是坏事
该生气时要生气
一般我们会认为生气是一个不好的习惯，有怒气要学会克制自己。因为人在生气的时候，情绪往往难以控制，有可能会做出过火的举动，带来危险。所以，大家认为还是不生气为好。
但是作者指出，人们对生气存在误解。
生气是一种情感表达，生气的根源是想要改善现状。当发生不合理、不正常的事情，我们就会生气，想要去改变现状、解决问题。
举个例子，一个公园里有两颗柿子树，结满了柿子。有两位老太太在众目睽睽之下，堂而皇之用钩子把树枝勾折了摘柿子。
周围人都在说不能摘，柿子还不熟，不能吃之类的。两个老太太置之不理。
这时，有一位大爷上前劝阻说，这皮太厚了，太厚了。两位老太太忙说皮不厚，拿回家放一段时间就能吃了。大爷回一句：我说的是脸皮！
像这位大爷一样，对于发生的不当的事情，一定要说点什么，做点什么，表达心里的诉求，形成改变的力量，这就是生气。
如果生气之后，一味地忍耐，什么都不说，怒气就会转化为怨气和憎恨，还会对他人产生攻击性情绪。
因此，生气并非都是坏事，而是我们应该面对的事情，该生气的时候还是要生气。
那我们怎样面对生气呢？
生气时，对于不当的事情，要直接说出来。
平时要明确自己生气的标准，因为什么而生气，是自己看重的事情，还是人人都应该遵守或应该做的事情？
比如你把守时看得很重，对于那些不能准时赴约的人，你就不用保持沉默。
有了生气的标准，我们就能做出决定，哪些事应该生气，以及生气要达成的目的。
生气时要坦然面对对方，表明自己的态度。
如果你担心会破坏人际关系，被周围人孤立，那就从一些无关紧要的小事开始吧，例如别人拿你的姓名、血型开玩笑，让你感觉很不舒服，你就要及时向对方表达你的不满。
总之，我们要消除对生气的误解。
生气是情感的一种表达，是人际沟通的一种交流方式，生气的目的是改善现状，解决问题，我们应该避免的是憎恨而不是生气。
哪些情况下不可以生气
当别人做了不当的事，我们生气的目的是为了传达自己的意见给对方，否则，生气就失去了意义，甚至变成一种有害的行为，带来负面影响。
有一家公司领导因为心情不好，把怒火发泄到了下属身上。这位下属莫名其妙受了气，敢怒不敢言，回到家后，又把怒气发泄到了自己儿子身上。儿子受到父亲斥责，也很恼火，就对自家的猫狠狠踢了一脚。
像这样因为不满就随意胡乱生气，把怒火发泄到他人身上，只会加剧人与人之间的矛盾冲突。因此，该生气的时候生气，不该生气的时候不要生气。
以下3种情况下，要避免生气。
首先不要在自己无法控制情绪的时候生气。
生气是一种强烈的情感，当你勃然大怒的时候，你可能会说出伤害对方的话，然后遭到对方的反击，事后又后悔和内疚。
对于生气的对象，你要了解其性格，然后保持冷静，思考对对方采用什么样的生气方式，能更好地解决问题。
其次不要因为任性而生气。
有些人，因为事情没有按自己预期的那样发展，或者对方没有做出你预期的反应，就会发怒生气，还把事情闹大，对于这种任性放纵的生气，我们还是尽量避免为好。
最后是不要对对方严加指责。
有些人在事情没有按照自己预期那样进展时，就会大发雷霆，对他人严加指责，结果招来对方的反抗。你越指责，他越反抗，陷入恶性循环。
当你发现说了多次，情况还是没有改善，你就要反省自己的生气方法，加以改进，如果你生气，对方还是不行动，那就停止生气吧。
生气过程中，要传达意见给对方，相互交流。要避免在情绪失控的状态下生气，不因为任性而生气，也不要严加指责对方，以免沟通交流不畅。
表达生气情绪的正确方法
生气是人的一种情感表现，只要是人，都有可能生气。
作者表示，我们在生气时，需要掌握表达生气情绪的技巧，也就是生气的艺术，以达到沟通的目的。
具体怎么做呢？
生气时，需要控制自己的情绪，不要突然去否定对方。
如果对方不按照你说的话去做，你就勃然大怒，大声斥责和否定对方，这样无法得到对方的尊重，也无助于问题的解决。
最好先肯定他已经努力了，在此基础上再指出他的问题，让他思考接下来怎么去做。这样的生气方式对双方都有利。
当你情绪激动的时候，先稍微呼一口气，再吸气，放慢一拍，让心情平复下来，再说话不迟。
生气时，尽量以正常的声音慢慢地说。
我们平时生气时，说话声音会变大，人受到自己声音的刺激，情绪会加剧，甚至变得歇斯底里。
此时，如果我们喘一口气，将说话的声调降低，以正常的声音慢慢地说，心情也会平复下来。
我们还要注意，即使再生气，也绝不能说的一句话就是嘲笑对方的身材，以及指责、谩骂对方在意的弱点和引以为豪的事情。
英国哲学家培根说：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”
作者就曾说过让自己深感懊悔的话。有一次，他负责受理学生报告的工作，由于排队的人较多，有一名学生等得不耐烦了，嫌弃作者工作太慢。
作者生气了，看到这名学生瘦瘦的，就嘲笑他像螳螂。
该学生被激怒了，对作者恶狠狠地说：“我这辈子都不会忘记你。”之后再也没有出现过，他被作者的话深深刺伤了。
生气是将自己的意见和真实感受传递给对方，生气时是真生气，但是要控制自己的情绪，不要以勃然大怒的方式生气，不要否定对方，尽量以正常的语调说话，才有利于达到沟通的效果。
生气是一种情感表达，只要是人，都会生气。
人们认为生气不好，对生气存在误解，是因为没有意识到生气也是一种交流方式。
只是单纯地发泄情绪，不分青红皂白地谩骂，这种生气当然不好。但是不敢生气，一味地忍耐，只会让人心生怨恨，让人际关系变得更紧张。
该生气的时候要生气。生气的目的应该是发现问题、改善现状，把自己的意见传达给对方。
所以我们要在生气的方法上下功夫，采取对双方都有利的生气方式，让对方能够理解和接受，将生气转化为双方的互动和交流，避免乱发脾气。
这样一来，人与人之间就能实现良好的沟通，生气才会变得有价值。