导读：明日入伏了，老话说“入伏有五最怕”？是哪5怕？为何怕？早了解
7月15日就要迎来今夏最热的“三伏天”了，而且今年的三伏天从7月15日开始，一共有40天之久，一直持续到8月24日才出伏。也就是说，今年最热的时间段有40天。
在三伏天期间，是一年中气温最高、湿度最大、最为闷热难耐的日子，自然界的阳气达到鼎盛，而人体的阳气也随之外浮，内阳则相对不足。因此这段时间，也被认为是一年中最危险的。
老话说得好：“入伏有五最怕”，说的就是在入伏以后，有五件事是最忌讳的，也是最危险的。那到底这五怕是什么呢？又为什么怕呢？明日就要入伏了，我们一起来早了解。
一怕：长期待在空调房。
现代科技的发展让我们得以在炎炎夏日享受凉爽的空调房，然而长期依赖空调却非养生之道。空调房内空气流通性差，湿度低，容易导致人体皮肤干燥、喉咙不适，甚至引发“空调病”。
此外，室内外温差过大，频繁进出也易使人体免疫力下降，增加感冒、风湿等疾病的风险。
因此，空调虽然能给我们带来凉爽的享受，但也是一把“双刃剑”，用不好反而会被它所伤，每年太多的人就在三伏天感染了“空调病”。
所以这也是很多人担忧的，对其是又喜又怕。这里小编的建议是，大家应适当使用空调，不要把空调温度开的太低了，也不要长期待在空调房里，要做到定期开窗通风，保持室内空气清新流通。
二怕，睡觉被寒气入侵。
入伏之夜，虽偶有凉风习习，但总体仍属闷热。许多人为了贪凉，睡觉时都是光着膀子，甚至还有些人习惯裸睡，殊不知此举大伤元气。尤其是家里开开风扇、空调的话，那更是大忌。
如果让风扇、空调对着腹部、肩部、关节等地方吹，就容易引起全身酸痛。尤其是腹部乃人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，其中尤以肚脐最为关键，中医称之为“神阙穴”，是寒气极易侵入的门户。
夜间睡觉的时候，若腹部不加以保暖，便易导致脾胃虚寒，引发腹泻、腹痛等症状。因此，即便是在炎热的夏夜，也应适当遮盖腹部，尤其是肚脐部位，以保护体内阳气不受侵害。
像很多老年人就有这个习惯，即便是天气再热，也会用薄毯子，或者是空调被盖在腹部。而且要注意的是，睡觉的时候还不能贪凉，在巷子里，或者是夜晚在户外睡觉。这样很容易受到穿堂风的影响，吹得身体是腰酸腿疼，严重的还会感冒、面瘫等。
小编有个朋友，他就是在晚上到老家的宅子里，睡在巷子里，然而第二天早上起来，就发现自己的嘴巴歪到一边去了，而且不能灵活控制了，也就是传说中的面瘫。虽然这个可以治愈，但也是很麻烦的，所以老祖宗的忠告还是该听的。
三怕：大汗后不喝水
当我们感觉热的时候，身体也会通过排汗来散热降温，但大量出汗后若不及时补充水分，便会造成体内水分和电解质的严重失衡，出现口渴、乏力、头晕甚至中暑等症状。如果长期不喝水的话，那就是非常危险的。
老一辈常说“大汗伤阳”，其实质便是因脱水而导致的阳气外泄。因此，运动后或大量出汗时，应及时饮用淡盐水或含电解质的饮料，以补充流失的水分和矿物质，维护身体的正常生理功能。
另外要注意的是在喝水的时候，不要大口大口的喝，尤其是在剧烈运动以后，就算是再渴也不能大口大口的喝，而是要一口一口的喝，这也是相当危险的。
同时要记住一点，切不可用冷饮、冰镇的水果、凉茶等来替代喝水。渴了就要喝水，这是身体发出的信号，而饮料虽然也有水，但是却不能代替水的，甚至有一些饮料是喝了以后越喝越渴。
四怕：冷饮、水果当饭吃
天气越热，人也越没有食欲。于是很多人就纷纷把冰镇饮料、西瓜等冷饮水果当成了解暑佳品。
有的人是吃不下饭，就经常吃水果当饭，还有些则是冷饮、汽水和可乐等当水喝。
然而，过食冷饮和寒凉水果，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。
特别是脾胃虚弱者和儿童更应注意，不可贪凉无度。就连是西瓜这样的水果，也是凉性的，也是不宜多吃的。
特别是冰镇的西瓜，更是不能天天吃。像生活中，常遇到一些小孩子在三伏天出现肚子疼、腹泻等，就多是吃太多西瓜、冷饮所致。
所以对于孩子，还是要适当的忌口，不仅不能把冷饮、水果当饭吃，还要吃一些清淡的食物，而不能吃过于油腻、辛辣，或者是重口味的食物。
五怕：大中午出去剧烈运动，防中暑。
中午时分，太阳高悬，是一天中气温最高、紫外线最强的时段。此时进行剧烈运动，不仅容易中暑，还会加重心脏负担，诱发心血管疾病。
即便老话说了“冬练三九，夏练三伏”，但也必须注意方式和方法。而如果在大中午的时候出去，气温高，太阳也最毒辣，还进行剧烈运动很容易导致中暑，甚至是引发“热射病”，这是非常危险的，抢救不及时会危及生命，所以这也是五怕中最危险的一种。
因此，夏日运动应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行，并注意做好防晒和补水措施。此外，运动强度也应适中，并不是越剧烈的运动就对身体越好，三伏天的时候要以微微出汗、身心舒畅的运动为宜，比如选择慢跑、散步、太极、瑜伽等等。
综上所述，“入伏有五最怕”不仅是古人智慧的结晶，更是我们现代人夏日养生的重要指南。遵循这些原则，合理调整饮食和生活习惯，即便是在最热的三伏天，我们依然也能健康、平安度过。#夏日生活打卡季#