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这种坐姿,玩手机养生两不误1.坐在瑜伽垫上,或床上也行,两脚心相对,足底有涌泉穴,使涌泉穴紧紧的贴在一起,使双腿大致呈环

这种坐姿,玩手机养生两不误

1.坐在瑜伽垫上,或床上也行,两脚心相对,足底有涌泉穴,使涌泉穴紧紧的贴在一起,使双腿大致呈环状。

2.两侧膝盖尽量贴近床面,脚后跟尽量靠近身体,如果一时做不到,也不要勉强。

3.将手机置于手机架上,高度调到和眼睛高度一致的地方。

4.双手放在小腹,掌心朝下;或将双手置于两腹股沟处。

这个动作不但平时玩手机的时候可以做,看电视的时候也可以做。

这是以前上瑜伽课时老师教的一个动作,昨天晚上看电视的时候做了一下,感觉效果挺不错。能够宁心静神,睡个好觉。

甚至睡觉的时候,也可以采取这个姿势。

每晚睡前练习20分钟左右,不过要量力而行,循序渐进,有膝关节损伤的人,不适合做这一动作。

#夏日生活打卡季#

这种坐姿,玩手机养生两不误1.坐在瑜伽垫上,或床上也行,两脚心相对,足底有涌泉穴,使涌泉穴紧紧的贴在一起,使双腿大致呈环
这种坐姿,玩手机养生两不误1.坐在瑜伽垫上,或床上也行,两脚心相对,足底有涌泉穴,使涌泉穴紧紧的贴在一起,使双腿大致呈环
这种坐姿,玩手机养生两不误1.坐在瑜伽垫上,或床上也行,两脚心相对,足底有涌泉穴,使涌泉穴紧紧的贴在一起,使双腿大致呈环

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