这种坐姿，玩手机养生两不误
1.坐在瑜伽垫上，或床上也行，两脚心相对，足底有涌泉穴，使涌泉穴紧紧的贴在一起，使双腿大致呈环状。
2.两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近身体，如果一时做不到，也不要勉强。
3.将手机置于手机架上，高度调到和眼睛高度一致的地方。
4.双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
这个动作不但平时玩手机的时候可以做，看电视的时候也可以做。
这是以前上瑜伽课时老师教的一个动作，昨天晚上看电视的时候做了一下，感觉效果挺不错。能够宁心静神，睡个好觉。
甚至睡觉的时候，也可以采取这个姿势。
每晚睡前练习20分钟左右，不过要量力而行，循序渐进，有膝关节损伤的人，不适合做这一动作。
#夏日生活打卡季#
