俗话说,冬练三九夏养三伏,马上就要进入三伏天了。这是一年中阳气最旺盛的季节,也是调理抑郁症的黄金时期。这时身体新陈代谢会增加12%,内调外调效果更好。
为何要这么说?
在中医看来,抑郁症的根本原因是体内阳气不足,阳气是维持人体正常生理功能的动力。如果阳气不足,人们很容易产生负面情绪,没有动力,不喜欢与人交流,不喜欢活动。
什么时候补阳最好?当然是三伏天。
倪海厦曾经说过:三伏天是切断抑郁症的绝佳时机。在天地之间阳气最旺盛的时期,补阳可以事半功倍。尤其是阳虚、虚寒、寒湿重的人,一定要把握好这个好季节。
三伏天时间表2024年:
初伏:7月15日至7月24日,共10天
中伏:7月25日至8月13日,共20天
末伏:8月14日至8月23日,共10天
在40天内,抑郁症患者如何有效预防和控制抑郁症?三伏天抑郁症健康指南给你!
1、晒背
在中医看来,晒太阳是一种“十全大补药”,不需要钱,但要注意晒太阳时日照不要太强。
时间:上午9点前后更合适。从5分钟开始,循序渐进,最多一个小时。
注:不要空腹晒背,戴帽子,遮住头。晒太阳后,你可能会出汗太多。出汗过多会伤害体液。晒太阳后,你应该多喝水,收敛活力。阳气虚弱,怕冷,手脚冰冷的人更适合晒太阳。不建议患湿疹。
2、睡午觉
中医说,夏养心。一般来说,这时,人的阳气达到了最旺盛的水平,心经的经气也达到了最旺盛的水平。适当午休15-30分钟,保持精力充沛,恢复活力。
3、按摩
如上所述,夏季是养心的好时机,按摩穴位疏通心经,能有效改善失眠、焦虑、抑郁等症状。
根据极泉穴,该穴位属于手掌经络穴位,位于人体两个腋窝中间,在腋窝下两条肌肉和脉搏之间,腋窝动脉搏动。定期按摩可以放松胸部,缓解抑郁和放松。
4、喝养心安神粥
准备:酸枣仁、糙米、红豆、龙眼、莲子。
做法:将酸枣仁微炒后,将所有食材文火慢炖,煮熟后即可食用。
功效:养心安神,养肝,收敛汗液。对抑郁、焦虑、失眠等疾病有很好的辅助改善作用!
5、睡前泡脚
对于身体又冷又湿的人,你可以在三伏天同时,浸泡脚也可以促进人体血液运动,调节脏器,平衡阴阳,疏通经络,加强身体健康。
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