俗话说，冬练三九夏养三伏，马上就要进入三伏天了。这是一年中阳气最旺盛的季节，也是调理抑郁症的黄金时期。这时身体新陈代谢会增加12%，内调外调效果更好。
为何要这么说？
在中医看来，抑郁症的根本原因是体内阳气不足，阳气是维持人体正常生理功能的动力。如果阳气不足，人们很容易产生负面情绪，没有动力，不喜欢与人交流，不喜欢活动。
什么时候补阳最好？当然是三伏天。
倪海厦曾经说过:三伏天是切断抑郁症的绝佳时机。在天地之间阳气最旺盛的时期，补阳可以事半功倍。尤其是阳虚、虚寒、寒湿重的人，一定要把握好这个好季节。
三伏天时间表2024年：
初伏:7月15日至7月24日，共10天
中伏：7月25日至8月13日，共20天
末伏：8月14日至8月23日，共10天
在40天内，抑郁症患者如何有效预防和控制抑郁症？三伏天抑郁症健康指南给你！
1、晒背
在中医看来，晒太阳是一种“十全大补药”，不需要钱，但要注意晒太阳时日照不要太强。
时间:上午9点前后更合适。从5分钟开始，循序渐进，最多一个小时。
注：不要空腹晒背，戴帽子，遮住头。晒太阳后，你可能会出汗太多。出汗过多会伤害体液。晒太阳后，你应该多喝水，收敛活力。阳气虚弱，怕冷，手脚冰冷的人更适合晒太阳。不建议患湿疹。
2、睡午觉
中医说，夏养心。一般来说，这时，人的阳气达到了最旺盛的水平，心经的经气也达到了最旺盛的水平。适当午休15-30分钟，保持精力充沛，恢复活力。
3、按摩
如上所述，夏季是养心的好时机，按摩穴位疏通心经，能有效改善失眠、焦虑、抑郁等症状。
根据极泉穴，该穴位属于手掌经络穴位，位于人体两个腋窝中间，在腋窝下两条肌肉和脉搏之间，腋窝动脉搏动。定期按摩可以放松胸部，缓解抑郁和放松。
4、喝养心安神粥
准备:酸枣仁、糙米、红豆、龙眼、莲子。
做法：将酸枣仁微炒后，将所有食材文火慢炖，煮熟后即可食用。
功效：养心安神，养肝，收敛汗液。对抑郁、焦虑、失眠等疾病有很好的辅助改善作用！
5、睡前泡脚
对于身体又冷又湿的人，你可以在三伏天同时，浸泡脚也可以促进人体血液运动，调节脏器，平衡阴阳，疏通经络，加强身体健康。
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