“人生七十古来稀”，七十岁常被喻为“古稀之年”，意味着人生已历经无数春秋。对于男性而言，随着年龄的增长，身体机能自然会有所下降。
但若能在这个年龄段依然保持某些特征，或许是身体依旧健康、生命力旺盛的积极信号。
70岁以后若还能保持7个特征或说明身体还不错
1、良好的心肺功能
良好的心肺功能是身体健康的基础，能反映心脏和肺部的状态。
心肺功能好的人通常能轻松进行日常活动，如散步、爬楼梯而不感到气喘吁吁。这说明心脏能够有效地泵血，肺部能够充足地供氧，身体的耐力和活力较强。
2、心率稳定
心率的稳定性是心脏健康的重要标志。正常情况下，老年人的静息心率应在60到100次每分钟之间。
心率的波动过大可能表明存在心血管问题，如心律不齐或其他心脏疾病。
3、良好的精神状态与认知能力
良好的精神状态和认知能力是评估老年人健康的重要方面。精神状态良好的人通常表现为情绪稳定、心情愉快，不容易感到抑郁或焦虑。
认知能力的良好则表现为记忆力、注意力和思维能力维持在正常范围内。
4、走路速度快
走路速度是身体健康和机能的一项重要指标。研究表明，走路速度较快的老年人通常意味着他们的肌肉力量、骨密度和整体健康状况良好。
正常情况下，70岁以上的老人走路速度应在每秒0.8米左右。
5、食欲旺盛
正常的食欲意味着身体能够有效地摄取和吸收营养，维持正常的体重和代谢。
食欲下降可能是某些健康问题的信号，如消化系统疾病或慢性疾病。保持食欲良好可以通过合理的饮食结构和规律的饮食习惯来实现。
6、良好的睡眠
充足的睡眠能帮助身体修复、恢复体力、增强免疫力。
70岁以上的老人每晚应尽量保持7-8小时的优质睡眠。良好的睡眠质量表现为容易入睡、睡眠深度充足和夜间不会频繁醒来。
7、大小便正常
正常的大小便功能是身体健康的重要体现。正常的排便频率和尿液排出量意味着消化系统和泌尿系统的正常运作。
便秘、尿频或尿急等问题可能是某些健康问题的表现，如消化不良、尿路感染或其他内脏问题。
男人70岁以后饮食上需要注意哪些营养摄入
1、增加蛋白质摄入：
蛋白质对维持肌肉质量和功能至关重要。建议选择瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品等优质蛋白来源。
2、多吃蔬菜和水果：
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化，预防便秘。
3、控制脂肪摄入：
应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，以降低心血管疾病的风险。
4、控制碳水化合物摄入：
选择全谷物和低糖食品，避免高糖食品，有助于控制血糖和体重。
5、适量补充维生素和矿物质：
随着年龄增长，某些营养素的吸收可能减少。适量补充钙、维生素D、维生素B12等，有助于骨骼健康和神经功能。
6、少食多餐：
分餐制有助于减轻胃肠负担，保持血糖稳定，避免过饱。
7、减慢吃饭速度：
细嚼慢咽有助于食物充分消化，减少胃肠疾病的风险，同时也有助于控制食量。