说到控制高血压，很多人下意识会想到服用降压药，一旦开始药物降压治疗后，多需长期连续服药，或多或少都会有一些不良反应。在我们的日常饮食中，其实就隐藏着一些高血压最怕的食物，效果堪比降压药。
一、含钙食物
每日摄入800mg~1000mg的钙，可以强化、扩张动脉血管，提高血管的兴奋值，降低血管细胞膜的通透性，帮助松弛血管平滑肌，促进血液微循环，增加尿钠排泄，从而辅助降低血压。
1、乳制品：建议选择低脂或脱脂牛奶，其富含乳清酸和钙质，能帮助改善盐分摄取过多造成的高血压，减少人体内胆固醇的产生和防止胆固醇的沉积，每天保证摄入250g~300g乳制品，能有效控制血压平衡。
2、豆类及豆制品：如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等，热量相对较低，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质等营养成分，对维持心脏正常节律和血压稳定有益。平均每天至少吃125g豆制品，有助于预防高血压。
3、海产品：如紫菜、海带、海参等，通常含有丰富的EPA、DHA、碘、钙等多种有益于人体健康的营养成分，对辅助降压有一定的作用。
