“肾绝齿长，脾绝唇反，肺绝毛脱”，这短短的十二个字，蕴含了对人体健康深刻的洞察。
或许你曾在某本古籍上偶遇此言，却未曾深究其含义；或许你曾听长辈提起，却未能详尽了解。
肾绝齿长
肾在中医中不仅仅是一个排泄功能的器官，它还关系到骨骼和牙齿的健康。因为在中医看来，肾藏精，其精化髓，骨生髓，髓生齿，所以肾好不好直接关系到牙齿的健康。
随着年龄的增长，肾气自然会逐渐衰退，这时候牙龈可能会萎缩，导致牙齿看起来“更长”。
这不只是老年人的常见问题，其实在中医的视角中，这是肾气不足的一种体现。《黄帝内经》等古典医书中多次提到肾气与牙齿健康的关系，认为肾气充足，牙齿方能坚固。
现代医学也不约而同地发现，肾功能不全的患者往往伴有口腔健康问题，如牙龈疾病和牙齿脱落。
这是因为肾脏疾病可能会导致体内代谢废物积累，影响整体的血液循环和营养供给，从而影响到牙龈的健康。
脾绝唇反
中医学中，脾不仅仅负责消化吸收，还涉及到血液的生成和身体的水液代谢，这些功能的健康直接反映在嘴唇的颜色和质地上。
"脾主运化"，脾气足则嘴唇红润有光泽，反映出身体的充沛气血和良好的营养状态。
相反，如果脾气不足，就会表现为嘴唇干燥、苍白，甚至出现唇部的萎缩现象，这就是所谓的“唇反”。
这种状况通常是由于脾脏功能衰弱，无法有效转化和运输营养，导致血液供应不足。
从现代医学的视角来看，脾脏功能与消化系统紧密相关，消化系统的问题如慢性胃炎或肠易激综合症往往会影响全身的营养吸收，进而影响到口腔健康。
这些疾病患者常常会出现口腔溃疡、口臭等问题，而这与中医所说的脾气不足引起的嘴唇变化异曲同工。
肺绝毛脱
肺部健康和毛发之间的关系可能比你想象的要复杂得多。
肺主皮毛，简单来说，如果肺部健康，你的毛发就会旺盛、有光泽；反之，如果肺气不足，头发就可能干燥、脆弱，甚至脱落。
这种说法在《灵枢·经脉》中有所记载，而现代医学研究似乎也在某种程度上证实了这一点。
特别是对于慢性阻塞性肺疾病（COPD）这类肺部疾病患者，他们更容易出现毛发和皮肤的问题。
COPD主要由长期吸烟、持续接触空气污染或职业性有害物质引起，随着病情进展，肺功能逐渐下降，全身的血氧水平也会受到影响。
氧气和营养物质的供应不足，自然就会影响到毛发的生长和健康。
根据《默沙东诊疗手册》的数据，全球COPD患者的数量正在不断增加，预计到2030年，COPD将成为全球第三大死因。
随着老龄化社会的到来，COPD的患病率也在逐年上升，这对公共健康构成了严峻的挑战。
除了营养不良，COPD患者的毛发问题，还与慢性肺部炎症和氧化应激有关。
但COPD并不是唯一能影响毛发健康的肺部疾病。例如，肺纤维化和肺结核也会对毛发产生不利影响。
肺纤维化会使得肺组织被纤维化组织所替代，严重损害肺功能；而肺结核，这种由结核分枝杆菌引起的传染病，不仅严重影响肺部，也可能波及全身，导致毛发问题。
当然，影响毛发健康的因素还有很多，如年龄、遗传、生活习惯等。随着年龄的增长，我们的身体功能会逐渐下降，毛发自然也不例外。
遗传因素也在毛发健康中扮演重要角色，有些人天生毛发就比较稀疏或容易脱落。吸烟、饮酒、饮食不均衡等不良生活习惯，也会对毛发产生负面影响。
在日常生活中
要想维护好我们的肾、脾、肺等重要内脏的健康，我们可以从日常生活的小细节入手，这不仅有助于我们提高整体的健康水平，还能有效预防许多潜在的疾病。
大家都知道，均衡且富含必需营养的饮食对内脏健康尤为重要。
试着在你的饮食中加入更多的新鲜水果、蔬菜、全谷物和坚果，这些食物富含维生素和矿物质，对肾脾肺等器官的健康至关重要。
比如，维生素C和E都是强大的抗氧化剂，能帮助保护我们的细胞免受自由基的伤害。而维生素D则对肾脏功能有积极影响，还能促进骨骼健康。
说到运动，这真不是只有健身房才能做的事。日常生活中简单的有氧运动，比如快步走、游泳或瑜伽，都能带来巨大的好处。
这些活动不仅能增强心肺功能，提升血液循环，还能加速新陈代谢，帮助咱们减少慢性病的风险。如果每天能抽出半小时来活动一下，那对健康的益处是非常可观的。
而且，运动还是释放压力的绝佳方式。无论是身体上的疲惫还是心理上的压力，适当的体力活动都能帮助我们释放这些负面情绪，让心情变得更加愉快。
实际上，运动时体内会释放出所谓的“快乐激素”——内啡肽，这种天然的化学物质能有效提升我们的心情。
接着，我们要聊聊如何处理生活中不可避免的压力。长期的压力不仅能让我们感到筋疲力尽，还可能对我们的身体健康造成严重影响。
特别是对内脏器官，如肾脏和脾胃，压力过大可能导致肾上腺素水平升高，影响肾脏的功能，或者扰乱脾胃，影响我们的食欲和消化。
这些看似无形的影响，却对我们的健康造成了实实在在的负担。
那么，我们该如何有效应对这些压力呢？冥想和深呼吸是非常有帮助的方法。这两种技巧可以帮助我们暂时脱离快节奏的生活环境，放慢生活节奏，让心灵得到短暂的休息和平静。
冥想不仅可以减少焦虑，还能改善睡眠质量，增强我们的情绪控制能力。而深呼吸则是调节心率和降低血压的简单而有效的方法，它可以帮助我们迅速缓解紧张情绪，恢复心理平衡。
此外，音乐疗法也是缓解压力的一个非常好的选择。音乐能够触达我们的情感深处，带来心灵的慰藉。
不同类型的音乐有不同的效果，柔和的古典音乐或轻音乐可以帮助人放松，而活泼的节奏感音乐可能更适合需要振奋精神的时刻。
我们可以根据个人的喜好选择合适的音乐，让它成为我们抵抗生活压力的一个强有力的工具。
除了这些心理和情感上的调整外，保持规律的生活习惯和健康的社交活动也非常重要。规律的作息时间和充足的睡眠可以大大减少身体的压力反应。
同时，与家人和朋友的积极互动可以提供情感支持，帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。
咱们都知道，健康是一笔无价的财富，但有时候咱们忙于日常琐事，可能就会忽略了定期检查身体的重要性。这点小事可大可小，但它真的关乎到我们的健康乃至生命。
所以啊，定期进行健康检查，这真的不是说着玩的，它可以帮我们及时发现一些潜在的健康问题，早点治疗，免得小病拖成大病。
现在说说具体的检查项目。血液检查是了解我们肾功能状态的一个非常直接的方式。
血液检查能查出很多东西，比如血清肌酐和尿素氮水平，这些都是评估肾脏健康的重要指标。
如果肾功能不好，及早发现，通过调整饮食或者药物治疗，很多时候都能控制住病情，避免走向更严重的肾病阶段。
接下来是影像学检查，比如胸部X光和CT扫描。这些检查对于发现肺部的问题特别有帮助。
肺是个关键器官，一旦出问题，比如肺结核、肺炎、甚至是肺癌，后果可就严重了。通过定期的X光或者CT检查，能够早期发现这些问题，及时治疗，保障咱们的呼吸系统健康。
那么，这些检查到底多久做一次合适呢？这其实得看个人的具体情况，比如年龄、家族病史、个人病史等等。
通常来说，健康的成年人可能每两年做一次全面体检就够了。但如果有慢性病或者家里有遗传病史，医生可能会建议你更频繁地检查。
除了这些，咱们还要注意，保持健康的生活方式也同样重要。不熬夜，少喝酒，不抽烟，心情保持愉快。
这些听起来都挺简单的，但能做到的人其实并不多。记住，预防总是比治疗来得更有效，也更省钱。
希望大家都能重视起来，不要等到身体发出警报才开始慌张，那时候往往都晚了。
参考资料如下：
【1】慢性阻塞性肺病（COPD）