进入三伏天
各类伏天养生妙招火爆出圈
“晒背养生”又双叒叕火了
有人说三伏天晒背
是最便宜的养生方式
网上掀起一股“晒背风”
不少人跟风
在太阳下晒的汗流浃背
甚至有网友出现晒伤、中暑等症状
据湖南省胸科医院内四科(中西医结合二科)主任、副主任医师肖洁介绍,三伏天晒背有一定的中医理论依据。三伏天晒背与“三伏贴”原理类似,都是通过刺激经络穴位,达到补阳气、排湿气、增强免疫力的作用。背部经络多为阳经,三伏天晒背可以激发经络阳气,有一定的养生保健作用。此外,晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量。
需要注意的是,晒背并不能燃烧脂肪,对于减肥没有太大帮助。除此之外,晒背也要注意,避免中午时段晒背,晒背前补水,并且晒背不要超过一小时,衣着要单薄透气。
虽然晒背很“火”
但也不适合每个人
像以下这些人群,就不适合晒背:
一是对紫外线过敏的人群;
二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群;
三是有基础病的人群,尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群;
以及孕妇和幼儿,正常晒太阳即可,不用刻意晒背。
三伏天晒背的爆火
也体现当代年轻人对健康的重视
除了晒背养生
古人早就发现三伏天养生的必要
来一起看看古人的伏天养生智慧
藏在诗词里的伏天养生智慧
1.注意避暑
夏季,人们常常感觉暑热难耐,大汗淋漓,有些人在这个时期长时间地待在空调房间中,这不利于身体健康。古代可没有电扇空调,同样的盛夏烈日,古人们只能注意避暑,或者到林间、溪水旁纳凉。早在魏晋时期,就有诗人强调三伏之日应到注重避暑。
《嘲热客诗》
魏晋·程晓
平生三伏时,道路无行车。
闭门避暑卧,出入不相过。
今世褦襶子,触热到人家。
主人闻客来,颦蹙奈此何。
谓当起行去,安坐正跘跨。
所说无一急,踏唅一何多。
疲瘠向之久,甫问君极那。
摇扇臂中疼,流汗正滂沱。
莫谓此小事,亦是人一瑕。
传戒诸高朋,热行宜见诃。
魏晋时人们在三伏天里已经开始闭门不出了,就算有客人到访,也不愿意去接见,所以劝解这些“热客”们,莫要三伏无事叨扰,应“闭门避暑卧,出入不相过”,这样才算得礼仪周全。
《夏日山中》
唐·李白
懒摇白羽扇,裸袒青林中。
脱巾挂石壁,露顶洒松风。
李白则豪放许多,独自来到山中,羽扇不摇,衣履不穿。“露顶洒松风”更体现出诗人悠然自得,亲近自然的心情。来到大自然中,感受自然的风,来到山间,躲避伏天的酷热,感受林间的恬静、清凉。
《桥南纳凉》
宋·陆游
曳杖来追柳外凉,画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起,风定池莲自在香。
半落星河知夜久,无穷草树觉城荒。
碧筒莫惜颓然醉,人事还随日出忙。
俗话说得好:“背靠大树好乘凉。”树荫底下,临水的山庄、涓涓流水的小溪旁,都是避暑的好去处。小河边散散步,两岸花香迷人,船上笛声悠扬,夏季的燥热在迷人的风景中逐渐退去。远离酷暑,荷香沁人心脾,笛声悠扬悦耳,暑热顿时消散于无形之中。
2.春夏养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”
在饮食上,要注重健脾益气,少食苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。此外,酸味收敛,可固护体表,咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分,故应及时补充。
民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”之说,夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。
苏轼在杭州为官时,他在《东坡杂记》一书中,记载了一桩靠生姜延年益寿的奇闻。
有一次,苏轼去拜访寿高体健的僧人——聪药王,顺便讨教养生之道,聪药王就分享了自己每天吃的“保健品”方子。苏轼后来作诗记载此方的制作方法:
一斤生姜半斤枣,二两白盐三两草,
丁香沉香各半两,四两茴香一处捣。
煎也好,泡也好,修合此药胜如宝。
每日清晨饮一杯,一生容颜都不老。
3.心静自然凉
而古人没有先进的科技取凉,便是古话所说的“心静自然凉”。从诗人留下的诗句中可以看到心理状态的重要性。
《苦热题恒寂师禅室》
唐·白居易
人人避暑走如狂,独有禅师不出房。
可是禅房无热到,但能心静即身凉。
相比于他人去到桥畔山间荷塘,白居易则淡定了许多。一句“心静即身凉”就将做到内心平静,身上自然凉快的道理说的明明白白。在盛夏里抚平自己烦躁的情绪,喝一杯茶,读几首诗,安之若素,天气如火能奈我何,怡然自得,惬意轻松。
《销夏》
唐·白居易
何以销烦暑,端居一院中。
眼前无长物,窗下有清风。
热散由心静,凉生为室空。
此时身自得,难更与人同。
绿树环绕、浓荫遮蔽的小院,隔绝了外界的喧嚣与酷热。室内空旷,没有杂物,放一把摇椅,白居易静卧乘凉,摇曳中感受时光的美好。心平气和,凉爽也就由心而生了。
何以消烦暑,心静自然凉。超脱世俗、自得其乐的生活态度,才是夏天消暑、纳凉的秘方。
这几个伏天养生智慧
你觉得哪一个最有道理呢?
你还有哪些伏天养生妙招、避暑心得?
关于三伏天晒背你怎么看?
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综合自:新京报、诗词天地、光明网等
监制 | 徐娜 孔康康 主编 | 户明方
编辑丨李钰庭 秦丽文(实习)