进入三伏天
各类伏天养生妙招火爆出圈
“晒背养生”又双叒叕火了
有人说三伏天晒背
是最便宜的养生方式
网上掀起一股“晒背风”
不少人跟风
在太阳下晒的汗流浃背
甚至有网友出现晒伤、中暑等症状
据湖南省胸科医院内四科（中西医结合二科）主任、副主任医师肖洁介绍，三伏天晒背有一定的中医理论依据。三伏天晒背与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、排湿气、增强免疫力的作用。背部经络多为阳经，三伏天晒背可以激发经络阳气，有一定的养生保健作用。此外，晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量。
需要注意的是，晒背并不能燃烧脂肪，对于减肥没有太大帮助。除此之外，晒背也要注意，避免中午时段晒背，晒背前补水，并且晒背不要超过一小时，衣着要单薄透气。
虽然晒背很“火”
但也不适合每个人
像以下这些人群，就不适合晒背：
一是对紫外线过敏的人群；
二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；
三是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；
以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。
三伏天晒背的爆火
也体现当代年轻人对健康的重视
除了晒背养生
古人早就发现三伏天养生的必要
来一起看看古人的伏天养生智慧
藏在诗词里的伏天养生智慧
1.注意避暑
夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。古代可没有电扇空调，同样的盛夏烈日，古人们只能注意避暑，或者到林间、溪水旁纳凉。早在魏晋时期，就有诗人强调三伏之日应到注重避暑。
《嘲热客诗》
魏晋·程晓
平生三伏时，道路无行车。
闭门避暑卧，出入不相过。
今世褦襶子，触热到人家。
主人闻客来，颦蹙奈此何。
谓当起行去，安坐正跘跨。
所说无一急，踏唅一何多。
疲瘠向之久，甫问君极那。
摇扇臂中疼，流汗正滂沱。
莫谓此小事，亦是人一瑕。
传戒诸高朋，热行宜见诃。
魏晋时人们在三伏天里已经开始闭门不出了，就算有客人到访，也不愿意去接见，所以劝解这些“热客”们，莫要三伏无事叨扰，应“闭门避暑卧，出入不相过”，这样才算得礼仪周全。
《夏日山中》
唐·李白
懒摇白羽扇，裸袒青林中。
脱巾挂石壁，露顶洒松风。
李白则豪放许多，独自来到山中，羽扇不摇，衣履不穿。“露顶洒松风”更体现出诗人悠然自得，亲近自然的心情。来到大自然中，感受自然的风，来到山间，躲避伏天的酷热，感受林间的恬静、清凉。
《桥南纳凉》
宋·陆游
曳杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。
半落星河知夜久，无穷草树觉城荒。
碧筒莫惜颓然醉，人事还随日出忙。
俗话说得好：“背靠大树好乘凉。”树荫底下，临水的山庄、涓涓流水的小溪旁，都是避暑的好去处。小河边散散步，两岸花香迷人，船上笛声悠扬，夏季的燥热在迷人的风景中逐渐退去。远离酷暑，荷香沁人心脾，笛声悠扬悦耳，暑热顿时消散于无形之中。
2.春夏养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”
在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。此外，酸味收敛，可固护体表，咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，故应及时补充。
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。
苏轼在杭州为官时，他在《东坡杂记》一书中，记载了一桩靠生姜延年益寿的奇闻。
有一次，苏轼去拜访寿高体健的僧人——聪药王，顺便讨教养生之道，聪药王就分享了自己每天吃的“保健品”方子。苏轼后来作诗记载此方的制作方法：
一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草，
丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。
煎也好，泡也好，修合此药胜如宝。
每日清晨饮一杯，一生容颜都不老。
3.心静自然凉
而古人没有先进的科技取凉，便是古话所说的“心静自然凉”。从诗人留下的诗句中可以看到心理状态的重要性。
《苦热题恒寂师禅室》
唐·白居易
人人避暑走如狂，独有禅师不出房。
可是禅房无热到，但能心静即身凉。
相比于他人去到桥畔山间荷塘，白居易则淡定了许多。一句“心静即身凉”就将做到内心平静，身上自然凉快的道理说的明明白白。在盛夏里抚平自己烦躁的情绪，喝一杯茶，读几首诗，安之若素，天气如火能奈我何，怡然自得，惬意轻松。
《销夏》
唐·白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
绿树环绕、浓荫遮蔽的小院，隔绝了外界的喧嚣与酷热。室内空旷，没有杂物，放一把摇椅，白居易静卧乘凉，摇曳中感受时光的美好。心平气和，凉爽也就由心而生了。
何以消烦暑，心静自然凉。超脱世俗、自得其乐的生活态度，才是夏天消暑、纳凉的秘方。
这几个伏天养生智慧
你觉得哪一个最有道理呢？
你还有哪些伏天养生妙招、避暑心得？
关于三伏天晒背你怎么看？
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综合自：新京报、诗词天地、光明网等
监制 | 徐娜 孔康康 主编 | 户明方
编辑丨李钰庭 秦丽文（实习）