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老年人是否要戒烟?医生警告:吸烟牢记“3要点”,或许才更长寿

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张明远今年已经72岁了,但他依然保持着每天早晨散步的习惯。这天早上,他像往常一样来到小区附近的公园,坐在长椅上休息。

他从口袋里掏出那只陪伴了他几十年的旧烟斗,正准备点上一支烟时,一个熟悉的声音传来:"老张,你怎么还在抽烟啊?"

抬头一看,原来是老邻居王大夫。张明远笑了笑,说:"都这把年纪了,抽了一辈子的烟,现在戒还有什么用呢?

老年人是否要戒烟?医生警告:吸烟牢记“3要点”,或许才更长寿

"王大夫坐到他身边,神色严肃地说:"老张啊,你这想法可不对。无论什么年龄戒烟都是有益的,尤其是对我们这些老年人来说更是如此。"

张明远有些不以为然,但又被王大夫的话勾起了好奇心。他陷入了沉思:难道真的即使到了这个年纪,戒烟还能带来什么好处吗?这个疑问在他脑海中萦绕不去。

王大夫见状,接着说道:"老张,我知道你可能觉得这么多年都抽过来了,现在戒烟也晚了。但是你有没有想过,即使是现在戒烟,也能给你的身体带来很大的改善?"

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张明远听后若有所思。他回想起最近总是感觉呼吸有些困难,走路也比以前容易气喘。难道这些真的都和吸烟有关?他决定认真听听王大夫的意见。

王大夫见张明远开始认真思考这个问题,便开始详细解释起来:"老张,你可能不知道,即使是65岁以上的老年人戒烟,也能显著降低死亡风险。

根据《新英格兰医学杂志》发表的一项研究,65岁以上戒烟的人,在戒烟后的6年内,死亡风险就能降低近30%。"

张明远惊讶地说:"真的吗?我一直以为到了我们这个年纪,戒不戒烟已经没什么区别了。"

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王大夫点点头,继续说:"不仅如此,戒烟还能迅速改善我们的身体状况。美国疾病控制与预防中心的数据显示,戒烟20分钟后,心率就会开始下降;

12小时后,血液中的一氧化碳水平会降到正常;2周到3个月后,心脏病发作的风险就会开始下降,肺功能也会开始改善。"

听到这里,张明远不禁有些动摇了。他问道:"那具体应该怎么戒烟呢?我之前也尝试过几次,但都没能坚持下来。"

王大夫笑着说:"戒烟确实不容易,但也不是不可能。我给你介绍三个要点,或许能帮你成功戒烟,甚至让你更长寿。"

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"第一,要点是'决心'。你必须下定决心要戒烟,这是最关键的一步。可以把你想戒烟的理由写下来,比如为了健康,为了家人,或者为了省钱。

每当你想吸烟时,就看看这些理由,提醒自己为什么要戒烟。"

张明远若有所思地点点头,说:"确实,如果没有坚定的决心,很难坚持下去。"

"第二个要点是'替代'。"王大夫继续说道,"当你想吸烟时,可以尝试用其他方式来分散注意力。

比如嚼口香糖,吃水果,或者做些简单的运动。《尼古丁与烟草研究》杂志上有篇文章提到,运动可以有效缓解戒烟时的烟瘾。"

"第三个要点是'支持'。告诉你的家人朋友你要戒烟,寻求他们的支持和鼓励。

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也可以寻找一些戒烟互助小组,和其他正在戒烟的人互相鼓励。《美国医学会杂志》的一项研究表明,有支持系统的人更容易成功戒烟。"

张明远听完后,陷入了沉思。他看着手中的烟斗,突然觉得它不再那么诱人了。

王大夫见状,又补充道:"老张,你知道吗?根据世界卫生组织的数据,全球每年有超过800万人死于吸烟相关疾病。

而在中国,这个数字更是惊人,每年有超过100万人因吸烟而过早死亡。"

这个数字让张明远感到震惊。他问道:"那吸烟具体会带来哪些健康风险呢?"

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王大夫解释道:"吸烟会增加多种疾病的风险,包括肺癌、心脏病、中风等。

根据《柳叶刀》杂志发表的研究,吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的15-30倍。此外,吸烟还会影响血液循环,增加患糖尿病和慢性阻塞性肺病的风险。"

张明远听后,不禁回想起自己最近的身体状况。他说:"我最近确实感觉呼吸有些困难,走路也容易气喘。"

王大夫点点头,说:"这很可能就是长期吸烟的影响。不过,好消息是,只要戒烟,这些症状就会逐渐改善。

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《美国心脏协会杂志》的一项研究显示,戒烟1年后,冠心病的风险就会降低一半。"

张明远听完后,似乎下定了决心。他说:"王大夫,谢谢你告诉我这些。我想我应该试试戒烟了。"

王大夫欣慰地笑了:"这是个好决定,老张。不过我还要提醒你,戒烟的过程可能会有些不适,比如烦躁、睡眠问题等。

这些都是正常的戒断反应,通常会在几周内逐渐消失。如果感觉很难受,可以考虑使用一些戒烟辅助产品,比如尼古丁替代疗法。"

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张明远点点头,说:"我明白了。不过我想先试试靠意志力戒烟。如果实在坚持不下去,再考虑用辅助产品。"

王大夫赞同地说:"这是个好办法。记住,戒烟是一个过程,可能会有反复。即使中途有复吸,也不要灰心,继续努力就行。

《戒烟与健康》杂志的一项研究显示,大多数成功戒烟的人在完全戒掉之前都经历过多次尝试。"

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张明远听完后,感到信心倍增。他站起身,把那只陪伴了他几十年的烟斗郑重其事地放进了垃圾桶。他对王大夫说:"谢谢你,王大夫。我想我会成功的。"

王大夫拍了拍张明远的肩膀,说:"我相信你一定能成功。记住,戒烟不仅是为了自己,也是为了你的家人。

根据《二手烟与公共卫生》杂志的研究,长期接触二手烟的人患肺癌的风险会增加20-30%。所以,你戒烟不仅能改善自己的健康,也能保护家人的健康。"

张明远听后,更加坚定了戒烟的决心。他说:"你说得对。我要为自己,也为家人戒烟。"

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就这样,在那个普通的早晨,72岁的张明远开始了他的戒烟之旅。虽然路途可能会艰难,但他知道,只要坚持下去,等待他的将是更健康、更长寿的未来。

这个故事告诉我们,无论年龄大小,戒烟永远不会太晚。只要有决心,有正确的方法,再加上家人朋友的支持,每个人都有可能成功戒烟,开启更健康的生活。

让我们共同期待更多像张明远这样的老年人,能够放下烟瘾,拥抱健康长寿的未来。

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【本内容为虚构小故事,文中出现的任何人名、地名、或所涉及的其它方面,均与现实无关(不含任何隐射)。 如有雷同,纯属巧合,请理性阅读。】