大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
现在进入主题：
营养早餐，地中海饮食奥秘。第100期
解锁营养早餐
用一杯营养均衡充足的早餐
代替传统早餐：油条、包子、馒头、粥，豆浆、牛奶，也就意味着用七大营养素代替单一碳水、单一营养，给足身体所需要的营养。
每天给足细胞食物，不让它“隐性饥饿”(缺乏营养、营养不良)
把传统的包子，馒头，稀饭，换成营养充足均衡的早餐，多年以后的你会感谢主动健康的自己
这杯营养早餐虽然简单，但是包含身体需要的所有营养，是由几十种营养食材搅拌在一起的营养奶昔， 蛋白质，脂肪，维生素矿物质，碳水化合物，纤维，一样也不缺，一样也不少， 每天为我身体各个器官正常运转提供所有的营养
把传统的包子，馒头，稀饭
换成营养充足均衡的早餐
多年以后的你会感谢主动健康的自己
看似简单的早餐，其实营养丰富，由多种食材一起搅拌而成，一个完整均衡的营养组合
营养早餐搅拌的意义在于方便快捷，身体容易消化吸收，每天都能执行……
十几分钟搅拌一杯营养均衡的早餐，比包子，油条，豆浆不知道营养了多少倍
单一或不够均衡的主食，会让你的身体经受巨大的挑战，慢慢的失去活力，身体变得疲惫，没精神，免疫力下降，说不上来的情绪，甚至疾病，慢性疾病这些其实都是因为你营养缺乏在身体的表现出来的语言，如果你不懂，那你就会进入医疗的死循环，如果你懂得，那你就会越来越健康的正循环上来，很多身体问题，一杯营养早餐就能解决，更多问题，私信群主，教你学会国际最前沿的实践性营养医学
把时间多留一些给自己，好好爱自己！
吃好每一餐，只要每天往对的方向走，一定可以看到效果
营养早餐坚持下来
没有什么慢性疾病是搞不定
从开始改变生活方式
每天的营养早餐、幸福餐……
只要你够自律，够爱自己，够为自己负责，都可以让自己恢复健康！
一起来吃营养早餐
个人的慢性病和亚健康问题80%和生活方式饮食习惯有关
减少对身体伤害的来源，帮助新的健康组织的生长，才是保持健康的关键。一起吃营养早餐，做自己健康的第一责任人
不是营养素多神奇，
而是，人体本来就是由这些材料构成的。
一旦把欠身体的营养债务，偿还给身体，再给予一定的时间，一定能完成自我修复。
最好的药物是食物，
最好的药房是厨房！
把营养单一的早餐，
更换成营养均衡的早餐，
一年、两年、五年、十年，
日积月累，置换一个全新的你！
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师