生活习惯好 延缓人衰老
作者 朱炳初
人生是一次旅行，生命是一个过程。人的衰老乃是生命的自然规律，是谁也无法阻止和改变的现象。但是，以良好的生活习惯，予以延缓衰老，还是可以做到的。事在人为，改变状态，全靠您的意志与信念。爱因斯坦说：“由百折不挠的信念所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量具有更大的威力。”人们都会有这方面的体验。
生活习惯好，真的可以延缓衰老吗？近日，我翻阅报纸剪贴，看到2013年4月20日的《海峡都市报》刊登了一则信息如是说：“医学专家18日在比利时布鲁塞尔召开的欧盟老年衰弱综合征会议上说，吸烟、酗酒、缺乏锻炼、饮食不合理、生活不规律等不良生活习惯与罹患老年衰弱综合征密切相关，养成良好生活习惯可延缓衰老。英国剑桥大学老年临床医学教授凯 哈马在大会主旨报告中说，如果能从年轻时就坚持不吸烟、不酗酒、多锻炼、多吃水果和蔬菜，各项生理指标相当于年轻14岁。哈马表示，长年吸烟相当于衰老7岁。老年衰弱综合征是，随着年龄增加，生理、心理机能衰退，并受环境、社会等因素作用，老年人通常出现智力衰退、营养不良、生活不能自理等症状。”这说明，人衰老得快与慢，与生活习惯休戚相关。人们都想着自己不要那么快老去，设法延年益寿，求仙术寻偏方保护，但终究不起多大作用。事实证明，只有养成良好的生活习惯，才有可能保持身强体壮，养生祛病，延缓衰老，延长寿命。
延缓衰老，首要的还是在于保持身体健康，而要健康，必须养成好的生活习惯。人的气质是生来的，习惯则是在降生后慢慢养成的。有的坏习惯可以计划调整过来，好的习惯可以通过计划加以系统化。习惯是顽固的，关键看你怎样计划人生。苏联的奥斯特洛夫斯基说：“要是人不能改掉坏习惯，那他就毫无价值。”美国的詹姆斯说：“好的习惯愈多，生活愈容易，抵抗引诱的力量也愈强。”养成好的生活习惯，才能预防和减少疾病，身体健康，延年益寿。
健康不是老天的恩赐，也不能靠医疗的保护，最主要的是靠自己，健康就在您手中。保持健康的要诀：有远大的目标，有宽广的心理容量，有敏捷的思维，人际关系和谐，个性不断完善，学习能力不间断。健康有四大基石：合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡。健康的标准：身体好，心情好，适应能力强。这些常识应该是老生常谈，耳熟能详，但是将其注如思维、引入生活，照章去做，变成现实，还是不容易的。
从理论常识上说健康讲保健，谁都会侃侃而谈，但并不是谁都会注重结合自身总结点经验教训，找找健康方面的问题，认真加以对待。
为抛砖引玉，我老朽就谈点体会吧！虽只是年近九旬，离百岁还差一轮，并不算老，但凭体无三高、身子骨尚好、脑袋瓜儿还灵，有些精气神这一点，还是可以与同辈们比一比、说道说道，展示一下健康心得的！
从生活习惯上讲，我自小就养成按时睡早时起，从不睡懒觉，从戎后即使熬夜加班，次日照常上班；一日三餐不挑食，不暴饮，远离烟草，从不酗酒；勤快认真办事，绝不懒懒散散，讲究工作效率；兴趣爱好广泛，尤喜文娱体育，常运动勤锻炼，从上世纪50年代开始嗜好打乒乓球，坚持67年不间断，如今一两天打一次，每次将近两小时，并不觉得累，微微出些汗，四肢灵活，反应敏捷，视力犹如年轻人，我常对比我年轻得多的乒友说：坚持打球吧，起码可延缓衰老一二十年；心态平和，知足常乐，自我安慰，除却烦恼。
勤于动手动脑，思维不息，喜欢文学写作，在职撰写材料为履行使命，退休后写作为的是文化养老，发挥余热，张扬能量，兴趣使然，笔耕不辍，至今发表近800篇文稿，出版5部文集，达222万余字 ，还在延续。人们常说，要忘却年龄，而我是常常怀疑年龄不认为有多么老，怎么还能这么活跃？没有老态龙钟，仍有精气神，步行快捷，话语洪亮。之所以能有如此状态，我想应该是和良好的生活习惯有关。英国的培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量。它可以主宰人生。因此，人自幼就应通过完美的教育，去建立一种好的习惯。”对于习惯的魅力，好习惯对人生的重要，我是坚信不疑的，并要坚守和延续终身！
（2024年7月29日于北京市朝阳区军休十五所，作者系88岁休干）
作者简介
朱炳初，男，汉族，江苏省宜兴市高塍镇人，1937年3月出生，1954年7月初中毕业考入重庆炮兵学校，1956年7月入党，大专文化，1988年9月被授予大校军衔。入伍后历任炮校学员，陆军第28军步兵84师炮兵364团炮兵排长、测地排长、团政治处秘书、青年助理员（干事），师政治部组织科干事、秘书科和组织科副科长，北京军区政治部组织部党务科干事、组织科副科长、科（处）长，1985年3月任北京军区（中国）大百科全书编辑室副师职研究员。1992年9月退休。
在读初中时就喜欢文学，1956年炮校毕业后分配到时为福建前线的炮兵第364团，时常写些通讯报道，被福州军区《解放前线》报社聘请为通讯员，因报道成绩出色，受到表彰；曾兼任团战士业余宣传（演出）队队长，创作、导演、表演文艺节目，演出队参加师文艺汇演多次获头奖；调北京军区政治部多年从事文字材料工作，退休后不甘寂寞，喜欢文学创作，曾任中国校园作家协会会员、石景山区作家协会理事、朝阳区诗书画研究会会员。1998年由广州从化市《乡村语文报》社、解放军军事科学出版社出版14万余字散文集《青春寄语》。
2012年初由北京军区政治部移交到朝阳区军休十五所后，任过党支部书记、总支宣传委员，热心宣传报道工作，曾在报刊、新闻媒体登文760余篇，连年获得军休办表彰。2017年6月由北京线装书局出版36万余字的文集《夕阳漫笔》，之后分别于2019年3月、2022年5月、2024年5月，由时代出版社出版45万余字的《回顾与思考》、54万余字的《晚霞拾零》、73万余字的《耄耋心声》，共五部文集达222万余字。耄耋愿景：晚霞璀璨，余热生辉；文化养老，思维荟萃；认真处世，追求完美；珍惜光阴，活出精彩。