1、藜麦：藜麦粥 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 2、玉米面：玉米面饼 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 3、芡实：芡实杂粮粥 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 4、紫薯：紫薯粥 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒 立秋到中老年要常吃这种“湿气”最怕的粗粮，健脾益肾，除湿排毒
