入秋以后，秋意渐浓，早晚的微凉，让人感受到了季节更替的气息。在秋天这样的时节里，怎样选择一份既能满足口腹之欲，又能滋养身体的早餐呢？
包子和豆浆虽然经典且受欢迎，但对于追求健康的人来说，或许还有一款更适合秋季食用的早餐——小米四神汤。
这道汤不仅富含营养，还有助于调理脾胃，驱除体内湿气，正适合这个容易累积湿气的季节。
【小米四神汤的营养价值】
小米，作为这款汤的主要原料，是一种营养价值极高的粮食。它含有丰富的维生素B群、膳食纤维以及矿物质，如铁、锌等，对于促进消化、增强体质有着显著的作用。
而所谓的“四神”，则是指茯苓、怀山药、芡实，和莲子，这四种药材。它们各自具有不同的养生功效，茯苓可以利水渗湿、健脾安神；山药能够补脾益肺、固肾益精；
莲子则有养心安神、健脾止泻的效果；芡实更是健脾利湿的好帮手。这几种食材结合在一起，不仅味道独特，还能起到互补作用，共同促进身体健康。
【小米四神汤】
准备材料：
小米，茯苓，怀山药，莲子，芡实，冰糖适量
详细做法:
步骤一：将小米洗净后浸泡30分钟，以便更好地煮熟。
步骤二：茯苓、山药、莲子和薏仁分别清洗干净。如果使用的是干山药，需要提前泡发。
步骤三：将所有材料放入料理机，加入足够的清水，水量大约为材料的5倍左右。
步骤四：待煮至软糯，其他材料也充分释放其营养成分后，加入适量冰糖调味即可。再焖一会儿，让味道更加融合。
小米四神汤，最好是在早晨空腹的时候饮用，这样有助于更好地吸收其中的营养成分。而且，因为它的制作过程简单快捷，只需要十分钟左右就能准备好，非常适合忙碌的现代人。
早上起床后，花上一分钟的时间，为自己准备一碗热腾腾的小米四神汤，既方便又美味，还可以在一天的开始，就给予身体最温暖的呵护。
在这个收获的季节里，给自己来一碗暖暖的小米四神汤吧，它不仅能让你的身体感到舒适，更能带给你满满的正能量，开启美好的一天。