下为大家整理减肥期间的八吃和八不吃的食物。
✅西梅：西梅是低脂肪低热量但高纤维的食物，香甜可口，用于减肥最好不过。同时西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，助力噗噗顺畅。
❎油条：油炸食品减慢代谢，你是否有感觉早餐吃了油条后到中午都不太饿？降低人体代谢，久而久之脂肪堆积腹部形成大肚腩。
✅奇亚籽：吃奇亚籽时建议磨成粉末状，方便消化和吸收。早晨空腹服用奇亚籽，是排毒的最佳时间。
❎柿子：高糖水果不宜多吃，糖分摄入过高形成脂肪堆积。
✅冬瓜：冬瓜含有大量膳食纤维和维生素，减肥降脂，润肠通便！
❎年糕：年糕是由米磨制而成，热量高及其不易消化，还不易控制量。
✅黑咖啡：第一黑咖啡可以促进人体代谢，让人体在相同时间消耗更多热量；第二，黑咖的热量极其低，一杯黑咖仅仅只有5kcal，早餐或运动前来一杯效果超棒。
❎豆腐：豆腐含有大量低聚糖，会在体内产生气体，吃多了易影响肠胃代谢功能。
✅绿茶：刮油神器，可在大餐后喝，刮去多余油脂，减轻负担。
❎瓜子：瓜子是名副其实的热量炸弹，随手吃的一把瓜子热量可能高达五六百大卡。
✅藜麦：藜麦可为人体均衡补充营养，具有改善体质，促消化，防治便秘。
❎菠萝蜜：菠萝蜜是高糖高脂肪的水果，和榴莲一样，减脂期不宜食用。
✅白芸豆：白芸豆富含膳食纤维，可以使食物膨胀，延缓胃排空时间，让我们产生更长时间的饱腹感。
❎肉粽：肉粽主要是糯米和肥肉，糯米极其不好消化，肥肉脂肪含量高，容易导致腹部肥胖。
✅羽衣甘蓝：含有维生素b族、膳食纤维等成分，促进肠道蠕动，有利于消除体内的油脂。
❎牛奶：牛奶性寒，肠胃不好的人士不宜多喝。