是不是有很多宝子们想要短期内瘦身,但是又无从下手,不知道有什么办法的呢?今天就给大家带来一个超牛的5天轻断食减肥法!轻松瘦12斤!5天就是5个阶段,每个阶段都要坚持完成噢!
在液断日的时候,选择液体时要注意选择无糖的!不要因为自己喜欢喝而选择有糖的,选的时候多看一下配料表。因为含糖的液体很容易容易升血糖,导致糖分过多会容易发胖,内脏脂肪也很容易因为糖原热量不能及时消耗,而储存堆积导致大肚腩很难减掉噢。
在水果日的时候,你要选择低糖的新鲜水果,不要选择果汁噢!水果榨成果汁后里面大部分是水分和果糖,没有什么营养价值了。维生素含量也会变少,不能补充太多的维生素,所以我们要选择新鲜的水果来吃,才能达到效果噢。
最后要注意这个方法只能短期时间内用,长不能长期使用噢。有贫血的不建议使用,因为可能会导致摄入的营养元素不足,贫血加重。在此期间,有任何的不适都要立马停止,及时就医,不要逞强坚持!