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1932年，一个名叫于蓝的女孩在辽宁省鞍山市出生，谁也未曾想到，这个瘦弱的女婴日后会成长为大陆电影史上的一位传奇女性。她曾被誉为“新中国二十二大电影明星”之一。她的演艺生涯跨越了多个年代，为中国电影史留下了深刻的印记。有不少同行评论，她的表演风格真挚、自然，于是在银幕上塑造了许多令人难忘的角色。尤其是她在《烈火中永生》中饰演的江姐，成为了中国电影史上的一个经典形象。
1940年，年仅18岁的于蓝，怀揣着对艺术的热爱，考入了延安鲁迅艺术文学院戏剧系，开始了她的艺术生涯。在校期间，她积极参与话剧表演，积累了丰富的舞台经验。九年后新中国成立，在国泰民安的大环境下，于蓝也迎来了她艺术生涯上的新阶段。她在电影《翠岗红旗》、《革命家庭》、《烈火中永生》等影片中塑造了一系列经典角色，成为新中国电影界的代表人物。
万万没想到，就在她事业蒸蒸日上时，她被查出患有乳腺癌。乳腺癌是发生在乳腺组织的一种癌症，通常起源于乳腺的导管细胞或腺泡细胞。它是女性最常见的癌症类型之一， 乳腺癌的发展是一个复杂的过程，涉及到基因突变和细胞生长调控的失常。中医理论认为，乳腺癌的发生和发展与多种因素相关，主要包括情志内伤、饮食不当、脏腑功能失调和气血瘀滞等。
其实，早在查出乳腺癌之前，于蓝的身体早就出现了异常。1978年，于蓝每次拍戏过程中总觉得浑身疲乏无力，胸口上还时不时闷闷的，仿佛有一块大石头压在胸膛上一般。可她并未将这件事放在心上，总以为是高强度的工作导致的短暂身体不适罢了。与此同时，她在洗澡时还发现自己的乳头一直呈现出凹陷的状态，尽管心里有些许怀疑，可是繁忙的工作让她根本来不及细想。
时间很快就来到了半年后，于蓝身体上的不适越来越明显，更让她惊慌不已的是，她竟然在乳房上摸到了一个硬币大小，质地坚硬的肿块，虽然摸上去不痛不痒的，可是却无法推动，仿佛在乳房上生了根似的。于蓝心里越想越不安，纠结再三，还是决定去医院做一个彻底的检查。当于蓝拿到检查结果时，她的双手开始止不住的颤抖，她竟然患上了乳腺癌。这在当时来说，几乎是无药可治的绝症。
面对这突如其来的打击，她也曾恐惧、迷茫，但最终，她选择了勇敢面对，坚定地走上了抗癌之路。在抗癌的道路上，她始终保持乐观的心态，坚信自己能够战胜病魔。于蓝的坚韧感动了身边的人，家人、朋友、医护人员，都为她加油鼓劲。在她最需要支持的时候，他们纷纷伸出援手，陪伴她度过了一个又一个艰难的日子。两周后 ，在医生的建议下，于蓝做了乳腺癌手术。
乳腺癌手术是乳腺癌治疗中最常用的局部治疗方式之一。手术的目的在于移除肿瘤组织、邻近的一些正常组织以及可能已经受到癌细胞侵犯的淋巴结。目前最常用的乳腺癌手术方式包括乳腺癌根治术和保乳手术，根治术一般会移除整个乳房，或在这个基础上还会移除部分甚至全部腋下淋巴结，还可能包括清除更多的周围组织和淋巴结。而保乳手术仅移除肿瘤和周围正常组织。
于蓝她接受了手术切除治疗，同时清除了19个淋巴。不久后，由于右侧乳房也出现肿痛，她选择再次进行手术，切除右侧乳房。这对普通女性来说都实在难以接受，更何况她还是在银幕上熠熠发光的女明星。可是她并未因此过度伤心、消极，而是选择积极地进行术后康复训练。其实在这之前，她还曾做过子宫摘除手术。
尽管经历了多次大手术，于蓝依然保持着乐观的态度，坚持每天进行运动锻炼，敢于面对生活的种种挑战。后来，她一直注重自己的身体健康，精心调养。1981年，于蓝凭借在电影《伤逝》中的出色表现，再次证明了自己的艺术实力。此后，她逐渐淡出银幕，将更多精力投入到电影教育和公益事业中。1990年代，于蓝在电影教育领域取得了显著成果，为大陆培养了一大批优秀电影人才。
于蓝57岁患癌，与乳腺癌抗争了42年，直至99岁高龄逝世。在这四十多年的岁月中，于蓝不仅没有被癌症打倒，反而越活越年轻，越活越有精神，就连朋友邻居和她相处之后都不禁感叹，真是完全看不出来她曾是个癌症患者
很多人都认为患上癌症就相当于一只脚跨进了鬼门关，生死就在一线，然而于蓝不仅比许多正常人寿命都长，即使年逾古稀，却依然精神矍铄，步履稳健，展现出一种超越年龄的活力，这不禁让众多癌症患者纷纷好奇她的抗癌经验。
曾有媒体在得知于蓝的抗癌经历之后，特意派记者前去拜访采访于蓝，向她询问有什么抗癌秘籍可以传授给观众？于蓝只是温和地笑了笑道：“在这几十年的抗癌生活中，我只不过是坚持了四个习惯，正是这三个习惯让我在与癌细胞的斗争中取得了胜利，成为了一位长寿老人。”
第一个习惯是坚持每天锻炼
于蓝提及到乳腺癌患者每天坚持锻炼可以带来多方面的好处，首先锻炼可以帮助患者增强肌肉力量，提高身体的耐力和活动能力，这对于恢复期间的患者尤其重要。在乳腺癌治疗过程中可能会出现疲劳感，适当的锻炼可以帮助减轻这种疲劳感，提高日常生活的活力。其次，锻炼可以促进内啡肽的分泌，这是一种天然的情绪提升物质，有助于减轻焦虑和抑郁情绪，提高患者的心理健康。
此外，定期锻炼有助于改善血液循环，这对于促进伤口愈合、减少淋巴水肿都有积极作用。一些研究表明，规律的锻炼可能有助于降低乳腺癌的复发风险和死亡率。锻炼还可以提高免疫系统的功能，有助于身体抵抗疾病。
第二个习惯是坚持每天午休
于蓝一直认为会休息的人，才更会生活。因此，她每天雷打不动中午都坚持休息一个小时的午休，即使有时候睡不着，也会躺下闭目养神一段时间。乳腺癌患者在治疗过程中可能会经历不同程度的疲劳，午休可以帮助身体得到休息，减轻疲劳感。适当的休息有助于维持免疫系统的正常功能，这对于正在接受治疗的乳腺癌患者来说尤为重要。
此外，午休可以减轻压力，提高情绪状态，有助于患者保持积极的心态，对抗疾病。睡眠对于身体的恢复和修复过程至关重要，午休可以为身体提供额外的恢复时间。午休还可以提高注意力和记忆力，有助于患者保持清晰的思维。有研究表明，睡眠有助于减少炎症，而炎症与癌症的发展有关。
第三个习惯是坚持合理饮食
合理的饮食可以提供充足的维生素、矿物质和其他营养素，这些对维持和增强免疫系统功能至关重要。此外营养均衡的食物有助于身体恢复，加速伤口愈合，对于手术后的乳腺癌患者尤为重要。良好的饮食习惯还有助于提高患者的整体健康水平，从而提高生活质量。与此同时，合理的饮食可以减轻化疗和放疗的副作用，如恶心、呕吐、口腔溃疡等。
众所周知，乳腺癌治疗可能会导致体重波动，合理的饮食有助于患者维持健康的体重。一些研究表明，富含水果、蔬菜、全谷物和富含omega-3脂肪酸的食物可能有助于降低乳腺癌复发的风险。健康的饮食习惯还有助于降低心血管疾病的风险，这对于乳腺癌患者来说同样重要，因为某些治疗可能对心脏有副作用。
（注：《“抗癌之星”于蓝高寿99岁，3个习惯或让她战胜癌细胞，值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）