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开篇声明：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源及截图，请知悉。
对于许多身在职场的朋友们来说，最令人头疼的，恐怕就是接连不断的各种饭局了。
许多朋友都曾有过这样的经历：好不容易忙完工作，正渴望在家独处，收到突如其来的饭局邀请。
此时，内心的纠结实在是难以言喻。直接拒绝，又可能引发一系列问题。
许多人会担心，自己直接的拒绝，可能伤害邀请者的感情，让对方觉得自己不被重视，觉得我们冷漠、傲慢。
特别是在职场环境中，直接拒绝饭局，可能会影响人际关系。人们往往会觉得拒绝饭局者不合群，难以相处，从而在日后的交往中，双方有所保留。
“人情反复，世路崎岖”，究竟要怎样做，才能既拒绝不想去的饭局，又不失体面、优雅呢？
拒绝饭局，有时是明智之选
聪明的人，会在事态发展到对自己不利的状况之前，就提前做好打算，未雨绸缪。
《增广贤文》劝诫我们：“逢人且说三分话，未可全抛一片心”。在社交中，应该保持适度的沉默，避免因过度热情，而陷入不必要的饭局邀请。
其次要明白，饭局的本质实际上是一种“价值交换”，正所谓“贫居闹市无人问，富在深山有远亲”。想要过得好，提升自己才是关键，不必通过频繁参加饭局来维系关系。
即便是关系甚好的朋友，要维持良好的关系，也不必依赖饭局这种形式。
与朋友相处，更应当注重长远，不必在朋友成功时，趋炎附势地参加饭局；而应在朋友困顿之时，积极给予温暖，这样才能让友情更加稳固。
特别是与“君子”相交往时，为了吹捧和恭维赶赴饭局，有时不仅不会得到对方的青睐，反而可能会招致反感。
唐朝名相宋璟，有一次看到他人送过来的文章，虽起初赞叹其才学超人，但发现其中含有吹捧意味后，便果断拒绝推荐此人做官。
同样是在唐朝，当世名妓史凤为拒绝接待不端之客，发明了“闭门羹”，表达对不学无术之辈的轻视。
这一举动不仅没有导致她无人问津，相反地，无数当世学士、君子闻风而来，史凤的门前，也一时佳客如云。
对他人的讨好、奉承，有时会起到反作用。在社交上，适当地对社交对象加以甄别，也更能起到优化“社交圈”的作用。
正所谓“相逢好似初相识，到老终无怨恨心”，与人交往时，应当保持适当的距离，避免过度交往给自己和他人带来困扰，对于不必要的饭局，也可依此原则婉拒。
有时候，拒绝饭局是一种智慧之选，让我们在社交中更加从容自在。
如何高情商拒绝饭局
著名的央视主持人董卿曾经说过：“语言既是一门艺术，也是一种技巧。它的力量，比大部分人想象得都要大。”
那么如何在不伤害人际关系的情况下，高情商地回绝对方，巧妙拒绝不想去的饭局呢？
“真诚”，是人际交往中永远的“必杀技”。
著名诗人姜夔在面对豪门大户张鉴的宴请时，不愿前往，便提笔写下了《平甫见招不欲往》一诗婉拒。
姜夔在诗中称，“老去无心听管弦，病来杯酒不相便”，表明自己因年老和生病不宜参加酒局，展现出一种坦诚与真实。
当收到饭局邀请时，我们可以态度真诚地进行表达，比如：
“非常感谢你的邀请，但我最近真的有些忙碌，想要好好调整一下状态，所以这次就不能参加了。希望你能理解，以后有机会的话我一定赴约。”
与单纯的拒绝不同，这样委婉而真诚的语言，不仅可以让我们表达自己的实际想法，也能够让邀请者感受到被尊重。
幽默，是社交里的“润滑剂”。当我们面临尴尬、冲突的境地中，幽默的语言，常常能够转移焦点，化解社交危机。
例如，当朋友邀请我们参加饭局时，我们可以这样回答：
“哎呀，我现在正忙着和我的床培养感情呢，它可离不开我。不过下次，我一定带着满满的趣事来和大家分享，咱们再约个好玩的局。”
如此一来，不仅以幽默的方式转移了焦点，让对方在轻松的氛围中接受你的拒绝，同时也为未来的互动留下了余地。
大部分的社交活动，都集中在周末，而邀请别人的时间则集中在周五。这便为我们拒绝饭局邀请留出了“时间差”。
如果有人在周五邀请你参加周末的饭局，你就可以说：
“这个周末我已经有了一些安排，可能没办法参加这次聚会了。不过下周末我应该比较空闲，到时候咱们再一起聚聚，好好玩一玩。”
如此利用时间差，既明确了当下不能参加的情况，又展现出下次参与的诚意，不让自己陷入尴尬境地的同时，也让朋友感受到你的重视。
许多人难以拒绝饭局，就是担心失去友谊。
按照这个思路，在拒绝时饭局时，也应该要强调友谊的重要性。当不得不拒绝饭局邀请时，可以这样表达：
“我真的很珍惜我们之间的友谊，但我确实有一些重要的事情要处理，不能参加真的很遗憾。不过我们的友谊，不会因为这一次的缺席而改变，以后还有很多机会一起欢聚。”
如此一来，既能让对方感受到温暖，也能让对方站在“朋友”的立场上，更好地理解你。
只有懂得如何高情商拒绝饭局，我们才能更好地维护人际关系，在社交中找到真正的快乐和满足。
结语
拒绝别人，是一门艺术。如何在拒绝别人的同时，给自己、他人留有余地，也并非易事。
如何更好地拒绝别人，归根结底还是要靠两个字：“共情”。
面对别人的邀请，我们首先要站在对方的立场上思考，明白对方为何邀请我们。是出于利益交换，人情世故，还是单纯为了维持友谊。
只有明白了对方的想法，我们才能“对症下药”，找到能让对方接受、不伤害对方感情的话语来应对。
在处理社交关系时，高情商的拒绝，能够展现出我们的智慧与风度。
看到这里，相信聪明的你，也明白了应该如何拒绝自己不想去的饭局，给自己留下空闲与自由。
参考资料：
中国知网：职场智慧：谁买了饭局的单？
中国知网：人为什么喜欢组饭局
中国知网：说“不”的智慧