国庆假期结束，有网友晒出了全红婵回到北京的视频，她穿了一件灰色帽衫，背了挂满玩偶的背包。奥运会结束后，全红婵参加了各种活动，同时还回家休假，两个多月时间没有系统训练，再加上在吃的方面没有了约束，体重难免增加，用主管教练陈若琳的话来说，就是小脸圆了不少。
全红婵回京训练的第一任务就是减重。每位跳水运动员都会有一个最佳体重范围，因为这关系跳水动作质量。教练们对运动员的体重控制非常严格，运动员们也会时刻监控体重。陈芋汐曾在接受采访时表示，有时候一天称重十几次。
全红婵有时候会偷吃零食被抓，一种情况是偷吃的时候被抓，另一种情况是称重的时候露馅被抓。全红婵表示，这种情形下会挨训。陈若琳对全红婵要求很严格，毕竟全红婵身体发育后，跳水动作没有3年前那么容易了。
3年前的全红婵个子比较小，体重比较轻，柔韧性很好，力量也不错，这是她生涯的最佳状态。所以才有了在东京奥运会上跳出466.20分的神迹。
如今的全红婵，个子长高了一些，体重也增加了一些，全红婵曾在接受采访时表示，有时候动作刚展开完就要入水了。也就是说，全红婵现在入水没有以前那么从容了。
巴黎奥运会夺得单人项目冠军后，全红婵和陈若琳教练拥抱哭泣，这是因为过去3年她们确实很不容易。
新的奥运周期开始了，全红婵归队训练。这是全红婵进入国家队以来最长的一个假期，她回家玩得很开心。老家院子从早到晚都有人围堵，全红婵最初几天也比较烦恼，会在二楼大喊，让围观的人回家，不要吵人。但是，全红婵喊话反而引起围观人欢呼大叫。后来，全红婵也不在乎这些人围堵了。
全红婵回家过了中秋和国庆假期，去了湛江各个景点游玩，也在家里干了一些农活，帮老爸除草。全红婵真的非常接地气，她说话也没有拘束，是一个率真的女孩。
接下来她又要投入紧张的训练当中了，明年全红婵的重要任务是在全运会上夺得跳水金牌，明年的全运会广东联合香港和澳门举办，这是大湾区的盛会。全红婵需要尽快减重恢复最佳状态。