一到晚上，该休息了，但是往往一觉都很难沉睡，或者即使睡着了也多半不稳，就像有很多事始终都萦绕在脑海里，最终白天精神百倍晚上却总是神经兮兮。
这时候往往会有人选择一些不利于身体健康的外部药物来辅助入睡，殊不知不允许身体自然反应的做法只会让身体慢慢依赖这些外部物质，对其耐受性降低，影响自身健康。
其实有一个养生之物可以帮助人们改善睡眠质量，就是桂圆。
其本身是个果品，又叫做龙眼，中医上把它称为“桂圆肉”，放在食谱中更合适也更常见。
而且它的做法也非常简单，接下来就让我们一起来看看。
吸引人的桂圆。
人们对于桂圆这个名字可能并不太熟悉，但是提到“龙眼”，恐怕就算没吃过这个东西的人，也见过电视上常常会有人吃新鲜的龙眼。
这个水果的果壳比较硬，又叫其“龙睛”，里面的果肉则可以用“龙珠”这个词来形容。
新鲜的龙眼只有在特定的季节才会出产，即便是产量比较大的地区，也只能在每年这段时间里才能收获。
为了让其可以更长时间的保存，同时也让更多的人可以享受到它的美味，人们就想到了将它晾干后保存的办法，这样一来就可以摆脱季节带来的限制，不论是什么时候都可以凭借喜欢来吃它。
来到如今，人们已经知道，让食材干掉之后，营养能保存的更好，比如大米和麦子等主食本来水很丰富，但待在干燥环境中就可以保存很久，所以大米和面粉都成为了主食干性食品。
但是很多水分较少的食物，比如水果、蔬菜等，在干燥后不仅营养会被破坏，还会处理起来变得更麻烦，所以干果干菜就不是人人都吃的起了。
但是相比较新鲜水果，多少还是有一些营养损失的，所以人们经过无数次尝试发现，利用电扇、暖气等进行风干，能尽量减少水分，没有这样去做的话，只是单纯放置的话，被晒太阳等外部因素影响后，营养成分的损失会更高。
能大家值得注意的是，新鲜龙眼和干桂圆一样，光洁皮肤都会有固体颗粒，这些就是龙眼身上原本有虫卵但是被晾干之后虫子死掉留下的。
因为龙眼的外壳比较坚韧，所以虫卵再加上虫体都不会进来。
这些颗粒物没有清理干净的话，不论是在哪种状态下都是不适合食用的。
自此也能看出桂圆其实是一个非常有营养价值的水果，其营养价值很高，又有非常独特的香味。
味道独特的配比。
除了桂圆以外，人们经常会看到它和红枣一起出现。
众所周知，枣类除掉核后里面基本都是果肉，所以含水量比较少，再加上自己本身不怎么含水又比较干燥，把它们和新鲜水果糕做成一起吃起来就非常好吃。
红枣其实是一个非常不错又养生助消化的糕点，这样食用又让红枣和新鲜水果等进行了结合，红枣的独特风味与其它食材进行结合，丰富了口味，让人们对这个食疗更乐于去试探和接受。
红枣本身有很多好处，但是不能直接用新鲜红枣和桂圆一起做，因为这样会造成桂圆中的营养成分无法原汁原味的释放出来。
可以将它们放一些时间，让水分慢慢流逝，让其干一些，这样红枣再制作成食疗饮品后，自己对健康会更有用，此外红枣干后再泡开口感也会比较好。
除了红枣，也有人选择将桂圆和陈皮等一起使用。
陈皮和我们常说的新鲜柑橘类似，他是将已经成熟腐败中味道和营养成分变化较多的新鲜橙皮去掉果肉放置一定时间后获得的东西。
这个时间一般来说建议你好过三年，这样营养成分才比较丰富且稳定。
陈皮对身体的好处是非常多，它自身是一个药用植物，本身就对身体有非常多益处，再搭配其他滋补药物不会产生相克作用，就会发挥出更大效果。
所以将它和桂圆一起做成饮品，可以达到远超其他饮品的好处，有着非常棒的效果。
正确处理和搭配的方法。
1.其他原料准备。
如果你想要研究饮品，那么首先需要解决的是水的问题，市面上的水类型众多，那我们应该选择哪一种呢?
首先要拒绝自来水。
人们可能不明白自来水为什么不能做饮品，其实主要是不卫生，自来水主要来自于天然河湖等地，在抽取过程中容易夹杂石头泥沙等东西，是不宜饮用的东西。
再一个，自来水在处理的时候也拥有消毒环节，但是为了保证效果，不可避免的会加入氯气等东西，氯气对健康有危害，尽量不要摄入。
所以我们应该选择纯净水或者矿泉水进行制作，这两种水是天然物质提取有效罕金属物质去掉的一部分或全部，可以放心使用。
2.饮品制作过程。
饮品在制作的时候，首先要对所有物质进行处理，其处理过程主要是将前面提到的不卫生物质去掉，把桂圆内外都清香，以求最大化保留其营养价值，这是非常关键也是必须完成的一步。
接下来就是煮制过程，这个过程无需多言，和我们平时煮东西没有太多区别，但是要注意的是，它们在煮的时候温度要比平时做饭高一些，这样才能更好的释放出更多营养成分。
3.放置合适时机饮用。
饮品做好后可以直接服用，但是要考虑清楚哪个时机饮用比较更加合适，如果你晚上经常晚上晚上休息得不好，那么建议你的最佳饮用时机就是晚餐后，这个时间能够帮助你晚上休息得更好，成为一个睡觉更有效率的人。
如果你还面临着手脚冰凉的问题，那么在煮出来的时候加入一些温水等辅助食材，就可以达到双重效果，有着更加好的体验了。
【免责声明】:文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容!如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。