天天看点

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

在座的各位

你遇到过下面这样的情况吗

一直在找手机

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

一直记不住密码

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

习惯性忘记别人的名字

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

如果你遇到过

甚至经常会发生

那拯救记忆力已经迫在眉睫

今天的内容一定要好好看!

记忆力暂时没问题的

也可以先学一学

出了问题有备无患

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

正式开始之前

我们先复习一个知识点——

我们脑子里的记忆

分为短期记忆和长期记忆两种

就比如“今天早上喝了豆浆”

和“去年过生日时喝了豆浆”

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

当短期记忆

转化成了长期记忆

就说明大脑已经

牢牢地记住了这个东西

觉得自己记忆力变差

其实就是这个转化过程

出现了某些问题

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

搞清楚根本问题

接下来就可以对症下药了

①高强度间歇运动

短期记忆要想成功转化

需要通过海马体的筛选

海马体不给力的话

记忆功能就会拉胯

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

有人做过相关实验

把150多名志愿者

随机分成了三组

让他们分别保持

低强度、中强度、高强度的训练

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

6个月之后发现

高强度训练的那一组

海马体功能得到了改善

更离谱的是

后续的追踪发现

就算5年不保持高强度训练了

这个改善效果依然存在

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

像跳绳、游泳、自行车等等

都属于强度比较高的有氧运动

大家可以选择适合自己的

先从每周三次、每次半小时开始

②激烈的情绪

我们的大脑里

负责掌管情绪的是杏仁核

它和前面提到的海马体

存在一定的相互作用

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

比如

你被渣男分手了

愤怒情绪会激活杏仁核

杏仁核又影响海马体

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

之后某个时刻

你调动海马体又想起对方

反过来也会激活杏仁核

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

利用这个闭环

我们可以从“情绪”入手

来提升记忆力

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

有相关研究发现

在各种不同类型的情绪中

负面情绪能让记忆的痕迹更强

大家可以尝试各种手段

先挑起负面情绪

可以瞬间增强记忆力

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

③没事多听音乐

特别是“古典慢音乐”

对记忆的提升效果最好

其中“巴洛克”音乐更是首推

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

巴洛克音乐的部分节奏

可以把人脑波调整到α波

这是最适合学习、工作的状态

有人通过巴洛克音乐

让自己的单词记住率

提高到了96.1%!

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

另外

进行音乐相关的练习

唱歌、跳舞、乐器

也是有效果的

音乐的韵律练习

对老年人的短期记忆能力

尤其是面部记忆

有显著改善效果

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

④费曼学习法

短期记忆的转化

主要有四个方式——

新奇刺激、重复刺激

关联刺激、情绪刺激

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

日常工作、学习时

最常使用的就是“重复刺激”了

这个“费曼学习法”

就是一种高效的“重复刺激”

大致的过程

如下

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

可能有人会问

咱也不是老师啊

能教谁呢

大胆的打开思路

万物皆可教

经常做这4件事,你的记忆力会比别人更牛!

这相当于从被动记忆

转化成主动记忆

可以让记忆转化更顺畅

好了

今天要分享的方法就是这些

各位可以操练起来了

记得过段时间

来评论区反馈下效果~

博士一分钟,姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你