在现今高度竞争且注重个人主义的社会里，我们常将过多的精力放在工作、追求物质成就上，却忽略了人际关系对身心健康的重要性。与他人建立连结，才能活得幸福，学习所谓的「社交健身」，能让你生活更充实。
什么是「社交健身」?
「社交健身」这个概念源自于哈佛大学长达85年的「成人发展研究」。研究人员长期追踪数千名参与者，发现最快乐、最健康的人都与他人拥有良好的关系。社交健身就如同运动健身，你必须主动关注人际关系，做正确且必要的事来达成目标，而目标就是建立真正健康、积极、让自己感觉良好的人际网络。
对幸福至关重要的人际关系
我们应检视现有的人际关系，留意哪些是有益的、应该努力培养，例如这些人际关系，是否可以带来安全感、学习与成长、信任感、助力、乐趣，是否又能理解你，为你带来亲密感。哪些关系又是有毒的，会影响你的生活、应该主动疏离。毕竟积极的人际网络能延缓老化，消极的则会产生反效果。
主动建立更紧密的联系
要强化与他人的连结，首先可以主动联系朋友、约会见面。此外，也要重视与身边人的关系，例如提议与伴侣或家人做些新鲜事。参加社区活动、结交有共同兴趣的人也是不错的选择。最重要的是，要练习打开话匣子，主动与陌生人交谈,就像练习肌肉一样。总之，与他人建立良性的人际网络需要时间和努力，但却是走向健康长寿不可或缺的一环。快行动吧，找一位你已久没联络的人，发个简讯问候，这小小的举动就是维系人际关系的开端。一步一步来，用社交健身的方式，活出真正健康的人生。