人的情绪丰富多样，每个人都有感到悲伤的时候，但如果不妥善调整自己的情绪，悲伤就可能发展成较严重的状态，比如抑郁症。其实，并不是存在悲伤情绪就是得了抑郁症，那什么样的情况是正常的悲伤，什么样的情况就是得了抑郁症呢？
一起来看看如何鉴别悲伤情绪和抑郁症吧。
1. 悲伤情绪的持续性
正常的悲伤情绪是暂时的，而抑郁症状态则是持续的。诊断为抑郁症需要满足：低落情绪至少持续 2 周，而且每天绝大部分时间都存在这种情绪。如果低落情绪只持续几天，或者悲伤情绪持续超过 2 周，但每天只有小部分时间存在这种情绪，这说明很可能只是正常的悲伤情绪。
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2. 抑郁症诱因复杂
正常的悲伤情绪有明显的应激事件发生，通常出现在人受到某种打击之后，当事情过去后，情绪就能渐渐好转；而抑郁症的病因极为复杂，目前科学家们尚未找到确切原因，通常认为与遗传、大脑功能变化、成长环境、性格特征、不健康的生活方式、身体健康状况等因素有关。因此，抑郁症不一定存在明显的诱因，或者说，诱发抑郁的事件可能已经过去很久，但情绪仍没有好转。
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3. 对外界的反应不同
正常的悲伤情绪之所以不会持续很久，很大的原因来自悲伤时被亲朋好友安慰后，自己就能够开心、振作起来，或者自己就能通过兴趣爱好转移注意力，不再关注烦心事，从而走出悲伤情绪；抑郁症则是深陷低落的情绪中难以自拔，没有精力继续自己的兴趣爱好，对事物提不起兴趣，对亲朋好友的关心、安慰也没有反应，仿佛自己与外界之间隔了一层雾。
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4. 对生活的影响程度不同
正常的悲伤情绪对工作、学习、日常生活，以及人际关系交往影响不大；抑郁症则导致患者的工作能力或学习成绩明显下降，人际关系一团糟，症状严重时，甚至连日常生活也难以自理。
5. 抑郁症的其他表现形式
抑郁症的三大核心症状除抑郁情绪以外，还包括兴趣减退和精力下降。此外，常有注意力和记忆力下降的现象，人变得不自信，自责感强，对前途感到悲观，存在自伤或自杀的想法或行为；日常生活中睡不好觉、食欲不振或暴饮暴食等。如果这些症状越多的话，罹患抑郁症的可能性越大，且疾病的严重程度越高。
结语
这篇文章只是简要概括了悲伤情绪与抑郁症的区别，并不能百分之百帮助您正确区分两者。如果您或您的亲朋好友正受低落情绪的困扰，建议带 TA 去医院寻求专业帮助，让抑郁症尽早得到治疗，给予悲伤情绪宽慰关怀。
策划制作
出品丨科普中国
作者丨蒋江灵 同济大学附属统计医院 主治医师
监制丨中华医学会
审核丨李清伟 同济大学附属统计医院/上海市精神卫生中心 主任医师
责编丨董娜娜
审校丨徐来 林林