最伤膝盖“6个”习惯，占到3个膝盖就离废不远了，快看你占几个？

膝盖是我们身体当中最重要的部位，一旦膝盖受损就会对身体造成严重影响，还会让我们的行走受到限制。有些人可能纳闷：明明我也没做什么事情，可为什么膝盖还是会出现问题？其实，膝盖病没有我们想象中的那么坚强，反而特别脆弱，生活中的很多习惯会对膝盖造成伤害，尤其是这6个习惯更需要注意，占到3个膝盖就离废不远了！

1、经常久坐

对于大部分白领来说，他们经常会在办公室里一坐一整天，几乎没有活动时间。虽然这种工作看上去很轻松，可长期往下去却会对我们的膝盖造成影响，毕竟在久坐的过程当中，腿部肌肉得不到有效锻炼，这种情况会使得肌肉出现僵硬、无力等情况，还会使膝关节稳定性变差。

2、跷二郎腿

很多人在坐下去的那一刻，会不自觉的翘起二郎腿，其实翘二郎腿并不是一个好的习惯，因为在翘二郎腿的过程当中，腿部膝关节内外侧将承受较大压力。长期发展下去，也会使膝盖软骨磨损速度加快，还可能造成肌肉和韧带拉伤。如果你平时也有翘二郎腿这种习惯的话，建议尽早改正。

3、长期站立

有些人因为工作或者是习惯的关系，每天需要保持几个小时的站立时间，其实长时间站立并不利于我们的身体健康，因为在站立时，人体的膝关节腰椎关节等部位都需要承受较大的压力，长期往下去就可能会使下肢关节出现问题。如：动脉曲张，膝盖积水等。建议大家可以适当调整自己的站立时间，如果实在调整不了的话，还是要以健康为主。

4、体重过大

随着社会的不断发展，人们的生活水平也开始不断提升，大部分人都不需要为温饱问题感到发愁，甚至还能随心所欲的选择自己喜欢吃的食物。如果你无法控制对美食的欲望，又不能长期锻炼的话，就可能会出现体重基数上涨过快，千万别小看这个问题，体重过大的话也会损伤到膝关节。

5、短期暴走

当夜幕降临时，我们经常会在大街小巷看到那些暴走团，他们打着“健康养生”等旗号，搜寻各种志同道合的人，从刚开始几个人发展到后期几十个甚至上百个。虽然暴走确实是一种很好的运动方式，但并不适合那些平时久坐不动且没有运动习惯的人，这种人本来腿部力量就不足，如果长距离暴走，就会导致膝关节出现问题。

6、经常盘腿

有些人喜欢在床上盘着腿坐，认为这样的话能让自己身体得到放松。在盘腿做的过程当中，膝关节处于屈曲状态，在重力作用下，膝关节也会止不住的往下沉，从而导致内外侧受力不均。可能短时间内问题并不是太过明显，但时间长了后，膝关节问题就逐渐显现出来了。如果不注意，到时候后悔也来不及。