建议打开音频，用我的声音带你进入内心的平静
图片：网络
声音：网络
如果你心里有事，你会说话，我会听...
冥想 - 回归生活的喜悦
心与弦不同，不需要调整，它与宇宙共振的频率是一样的，都是由"自我"来演奏的。但现在大多数人的心只为外界和波动而烦恼，要回到人生的原有境界，就不容易了。
人们的心里无法停止比较、占有和需求，一天24小时，除了睡眠，大多数人关注的是世界90%以上的外在意识。他们不知道自己到底是谁，也缺乏让自己快乐的能力。
我们说人眼生来就有两个功能，一个是理解外界，一个是认识内在的自我。大多数人的生活都是为了充分扮演前者，而忽略了后者。因此，只能通过对外界的感知，才能继续树立自己的形象。
当外界状况良好时，它是对自己的确定，当外界不顺利时，它是苦恼和沮丧的。
静坐就是把我们外在的注意力带回世界的内在自我意识，不靠失去外部世界来决定"自我"的定义，让人们的心灵培养出独立于世界、超然的态度。
当外界陷入烦恼人类事物的纠缠中时，他们的心灵可以升起超越的力量，不被外界熏制和打扰，依然停留在清澈、安静的状态。
用禅宗的"没有两种语言的智慧"的话来说，静坐中培养的精神力量被称为掌握生活喜悦的能力。
无论外部情况如何变化，心中都有一种力量保持不变。只要你在自己的生活中打开这个宝藏，你就可以面对外部环境变化的内在影响。一个人可以平衡地专注于自己的内在自我和外部世界，一个人可以回到生活的快乐中。
在静坐中修复生命的能量
一、静坐可以强化身体，修复身体的亚健康状态，提高五脏六的功能。
特别是对于慢性病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头痛、身体沉重、四肢发冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。
禅修时，心灵集中在一件事上，呼吸变得平坦均匀，通过呼吸进入肺部的空气量相对稳定，进入心脏的氧气量相对稳定，从而有利于血压的调节。
坐下时，身体的能量消耗减少，心脏的耗氧量也比平时低很多，血液循环的力量自然比平时强。强大的血液循环可以帮助我们净化血管中阻塞的物质，并恢复许多"长期睡眠"的血管。
这种血液循环通过五脏六，可以帮助土壤净化积累的"负能量"，增强脏的自愈功能，经过皮肤后，可以帮助皮肤和肌肉净化"负能量"，改善颜色和肌肉曲线。
因此，即使只是短暂的静坐，人们也会感觉到轻盈、舒适的生命能量从身体深处升起，仿佛身体内部被一双温暖的手按摩过。
静坐还可以增强下丹田的力量，"下丹田"是生命能量的源泉。在静坐过程中，由于血管的净化，身心气的和谐，全身的经络才能畅通无阻，让"气轨"恢复正常运行，达到固体细三分三分的效果，能量充满邪恶。
其次，静坐可以提升生活气质，塑造健康、美丽的身体。
坚持禅修可以使人的内在气质平静下来，使人双手在甩脚之间展现出一种优雅、安静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量结合生活的产物。内在的精神越柔和，身体越净化，情绪越稳定，外在呈现的气质越美丽。
第三，冥想可以缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安，让整个生活感到平静、喜悦、轻松、安心。
虽然我们经常忽略身体，谈论精神，但也很少思考。其实，所有的灵性产品，包括思想、情绪、感觉等等，都是以生理为基础的，也就是我们身体的神经系统。要彻底解决心理问题，必须从身体开始。
因为所有的压力，焦虑，紧张，烦躁，不安的情绪，首先被身体的神经系统感知，然后才被感知。而神经系统遍布全身，如果身体某一部分出现病变或阻塞，神经系统接收到的信号也会发生变化，然后向大脑传递不利于生命健康的感受，从而产生不利于生命健康的想法和行为。
我们不稳定的情绪和思想不是空虚的结果，而是"原因"的结果。它的原因不仅包括人类外在的事物，还包括身体的内在原因，身体的神经系统是情感和思想的生理基础。
例如，当一个人生气时，给他一针药物，麻痹身体的神经系统，他的愤怒会立即消失。
坐着就像按摩我们的神经系统，让这个"顽皮的孩子"不再影响我们的情绪和思想。
在静坐期间，我们做一个心脏，大脑额叶区域的额叶活动增加，脑细胞开始分泌内啡肽和血清素，这是帮助神经系统放松和平静的重要元素。
很多人通过十分钟的静坐，就能感觉到紧张要得到缓解，烦躁往往会平静下来。长时间的冥想练习可以帮助我们发展稳定的精神力量。
第四，禅修可以打开内在的智慧，引导人们反思自己，觉知生命的存在，达到解脱。
这并不是说你不想坐着不动，大脑不起作用。冥想练习通常从集中注意力开始，虽然大脑的枕叶活动减少，但大脑额叶区域的额叶活动增加。
额叶与人类的智力活动有关，因此人们经常在静坐中激发灵感，产生新的想法并记住被遗忘的事情。
长时间静坐使头脑清晰而敏锐。由于禅修方法不同，由此产生的开阔智慧、自我反省效果也不同。有些静坐方式从"停"开始，训练心静静地站在某物之上，可以培养出生命的"固定力"。
一些静坐方法从"看"开始，训练心灵的意识和敏锐度，这样的方法可以达到"视"。还有一些禅修方法，像《瑜伽书》中的许多禅修方法一样，用"思考"，通过禅修，将人与太阳、天空、自然、空间等连接起来，感受人与整个存在的世界的统一。
这些方法可以引导内省，开放智慧，感知自我生活与存在世界之间的关系。
了解冥想的有效性将有助于我们提高对冥想的信心。只要我们坚持每天坐着，这些效果就会自然而然地显现出来。
< h1 级"pgc-h-right-arrow">风扇的好处</h1>
这里是快乐的艾辛学院，我在这里陪你，我和你在一起，请和我一起成为你自己！为了感谢您的赞美和分享，特别准备了一系列冥想音频，为大家制作福利包，是我自己的记录哦！
福利包包括"爱自己的自我确认冥想"，"允许身体进化的白光冥想"，"强大的转化螺旋练习"，"金钱冥想"，"冥想连接监护人指南"等。
< h1级"pgc-h-right-arrow">拾取方法：</h1>
步骤1：喜欢转发这篇文章并关注我的标题。
第2步：点击我的头像，输入"私聊"，发送关键字"福利"接收哦！
< h1级"pgc-h-right-arrow">下一个亮点：</h1>
冥想和冥想，在瑜伽之后，正在成为一个新兴的数十亿美元的产业，大公司的首席执行官和高管们蜂拥而至，很明显，与其他放松方式（乒乓球，按摩或其他方式）相比，冥想可以为商业领袖带来独特的好处。
明天的伟大分享：为什么CEO们要跑去冥想？》
欢迎大家继续关注，快乐亿人学院将陪伴您，创造您的幸福生活。
（声明：版权属于原作者，如侵犯您的权益，请联系删除留言。]