榴蓮，被譽為“水果之王”可以說是水果中最補的一種，屬于熱帶水果，主要産于亞熱帶地區，像：馬來西亞、泰國中國的廣西、海南也有種植，但品種和口感不如泰國的好。民間一直流傳着：“一隻榴蓮三隻雞”的說法，意思就是一隻榴蓮的營養可以和三隻雞相媲美。
一、榴蓮一次吃不要超過100克
可想而知，榴蓮的營養價值有多高。榴蓮的外表和趣味比較特殊，有些人覺得奇臭無比，有些人覺得香氣濃郁，其實，榴蓮的這種氣味可以開胃、促進食欲，沒有食欲吃不下人的時候，不妨來一片榴蓮試試。榴蓮一次吃多少合适，在什麼時候吃最好?盛産榴蓮的泰國，曾發出過一份公告，勸告國民一天不要食用超過兩片榴蓮，按重量來計算的話，就是一次食用不要超過100克。
二、榴蓮在早上吃最好
泰國旅遊這幾年特别火爆，很多中國人到了泰國，品嘗了泰國榴蓮之後就撒開了吃，從沒想過，榴蓮什麼時候吃最好。隻覺得自己好不容易到了泰國，吃到了自然成熟的榴蓮，可以乘機補補身體，殊不知，榴蓮一天不能吃太多，而且在什麼時候吃營養吸收最好。
俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”這句話明确的指出了，吃榴蓮的最佳時間：早上。人體經過一晚上的消化，早起機體需要各種營養物質來補充，是以也有早餐要吃好的說法。榴蓮含有豐富的維生素、澱粉、糖類、蛋白質及鈣、鐵、磷等微量元素，早上吃的話，這些營養會被很好的吸收，滿足機體一天的消耗。
榴蓮在早上吃最好，是按人體機能運作來推算的。如果按照榴蓮的營養價值和口感來說的話，榴蓮在6、7月份吃是最好的。因為這兩個月是榴蓮自然成熟的季節，自然長熟的水果和被催熟的水果在口感是有很大差別的，這就是大家覺得泰國的榴蓮好吃的原因;另外，榴蓮在這兩個月份吃最好還有個原因，才成熟的榴蓮更加新鮮，營養物質也沒有流失。是以，在6/7月份榴蓮自然成熟的嫁接吃是最好的。
三、榴蓮吃多了的後果
1、榴蓮屬于熱性水果，吃多了會導緻體内燥熱，另其所含的豐富營養，不能被腸胃完全吸收，會引起“上火”即内火重。
2、榴蓮一次吃太多的話，會阻礙人體對鐵的吸收;榴蓮本身也含糖分，這樣就會引起糖分過多，出現消化不良、腹脹、腹瀉等不适。
3、榴蓮芮然含有大浪的纖維素，可以增加腸胃蠕動，但吃多了的話它在吸取腸胃的水而膨脹，反而會阻塞腸道，引起便秘。
4、人到三十歲以後，人體的各種機能開始走下坡路，并随着年齡的增長減退的速度也會加快。中老年人榴蓮吃多了，攝入的植物性糖分過多，會氮廢物增多，進而加重腎髒的分解排洩負擔，不利于身體健康。
5、有老年病和心血管病的人群過多食用榴蓮的話，榴蓮中富含蛋氨酸在酶的作用下會轉化為半胱氨酸。這種物質會損傷動脈管壁内的皮細胞，使膽固醇、甘油三酯等物質沉積于動脈壁上，造成動脈堵塞和硬化，會加重病情。
6、過猶不及，是指什麼東西多了就會轉利為弊。榴蓮中所含的皂角苷也是一樣，，它雖然能預防動脈粥樣硬化，也能促進人體内碘的排洩。但是吃榴蓮多了的話，碘長期被帶出體外，身體會是以而缺碘，出現大脖子病。
7、痛風病患者吃多榴蓮的話，不僅起不到大補的功效，還會使病情加重。因為榴蓮富含嘌呤，嘌呤過多代謝失常，會使痛風病人和血尿酸濃度增高的患者痛風發作。
結語：通過此文的介紹，榴蓮在6、7月份的早上吃最好，但是，一次不能多吃，一天最好不要超過100克，根據自身的身體狀況攝取。