為何長壽國冰島人平均壽命能達到84歲？提醒：隻因他們飲食做到了“4多2少”
《柳葉刀》曾經釋出一則關于飲食的報告，報告中指出，大陸飲食“5低3高”，很不健康，建議學習冰島人的“4多2少”飲食方法。
5低：低水果、低蔬菜、低粗糧、低堅果、低海鮮
3高：高糖、高鹽、高油、
4多：多吃魚類、多吃蔬果、多吃肉蛋奶類、多吃富含膳食纖維食物
2少：少吃加工類食物、少吃熱量高的食物（少油、少鹽、少糖）
其實，養生并不難，在沒有出現身體異常的時候，隻需要調整好生活、飲食習慣即可，除了做到“4多2少”，還需要管住嘴、邁開腿、睡好覺、做好人，這樣長壽會與你形影不離 #每日養生小常識# #健康過大年#
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