淺談霜降前後養生

之前沒時間寫，現在補上，秋天到了最關鍵的一段時間了

1.前言加小引

先用幾個小問題引入一下：

1. 這段時間您是否有些皮膚皲裂、腳後跟皲裂，或者經常便秘，亦或者脫衣服的時候散落很多屑子、總是碰啥啥靜電？
2. 這段時間您是否好多天都晚上睡不着覺，或者總是半夜醒來，淩晨3點左右才能重新入睡。早上起不來或者白天總是有些乏？亦或者開始掉頭發?

第一個是體内陰液不足，每天吃點銀耳粥補下肺陰即可（如果腳有皲裂或者腿有屑子可以在粥内添加一些枸杞來滋養腎陰）

第二個是肝血不足，情況一般會出現在寒露前後：

連續出現好幾次，晚上睡不着覺或者總是在半夜時分醒來直到淩晨（3點左右）才能重新入睡，早上也起不來，就說明是肝血虛了

PS：秋屬金、肝屬木 ==> 金克木 ==> 肝經當道的時間容易醒、頭發容易掉落（頭發為肝腎精血之餘，不夠了那頭發的滋潤當然不夠了）

1.1.血虛的表現

肝血虛表現：視力減退、眼睛幹澀、指甲變薄、手腳發麻、腿腳有時候會不自主的抽動、月經量少或閉經 ==> 使用補血食材即可，如：桑葚、葡萄、豬肝、菠菜根等

PS：心血虛表現：感覺心跳不安、睡不踏實、經常做夢、頭昏、記憶減退 ==> 秋季食療：桂圓銀耳羹

2.順時的養生

今年的寒露是10月8号，霜降是10月24号，立冬是11月8号。寒露到霜降期間：需以理血活血為主（食材：桂花）。霜降到立冬需以暖血補血為主（食材：蓮藕+蓮子+墨魚）

1. 理血活血食療方：桂花枸杞茶（幹桂花3g，枸杞适量沖水喝）
   • PS：如果是剛采摘的桂花先放2h（等小蟲子爬出來）然後用淡鹽水泡洗一下（腹瀉别喝）
2. 暖血補血食療方：雙蓮墨魚湯：墨魚1~2隻，蓮藕半斤，蓮子和枸杞各20粒，肥豬肉1小塊，陳皮半個（或者黃橘子皮1個）帶皮生姜3片，再加些許鹽（簡單分析下：墨魚可以養血滋陰，益胃補氣；蓮藕涼血活血；蓮子健脾補心氣；枸杞平補肝腎；肥豬肉潤燥補水；陳皮理氣,解油膩。

2.1.銀耳食療方

秋天主調基本上就是銀耳了，一直吃到來年春天，一般一個季度下來皮膚就會明顯好很多

PS：秋季吃銀耳：體寒就和桂圓一起吃，體熱可以和梨同吃，便秘可以和百合一起吃，脾虛和蓮子一起吃，腎虛和枸杞同吃，胃不好可以煮粥喝~

2.1.1.銀耳生濕小解

一直有人說銀耳容易生濕，其實銀耳是補水而不生濕的，出現濕往往是搭配不行，比如：

PS：如果想潤肺的同時祛濕可以銀耳+蓮子（便秘蓮子加芯，腹瀉去芯，正常人随意）

1. 銀耳 + 大棗
2. 銀耳 + 冰糖（過甘易生濕）

什麼人都能吃的銀耳搭配：銀耳 + 枸杞

PS：體寒可以吃銀耳 + 桂圓

最後貼一份陳老師的家傳銀耳食療方：

1. 清除内熱吃銀耳雪梨羹
   • PS：适合内熱比較重的人，如果想要潤肺又不寒涼可以紅酒炖梨
2. 口幹便秘吃銀耳百合羹
   • PS：适合口鼻幹燥、大便秘結、咽喉痛、有痰卻咳不出的人（痰多的人别喝）
3. 脾虛便溏吃銀耳蓮子羹
   • PS：上廁所大便不成型（腹瀉或者濕氣重的人多放些蓮子）
4. 氣血兩虛吃銀耳大棗羹
   • PS：适合面黃肌瘦的人，但不要多吃，這個配伍容易滋養痰濕（有濕疹的人勿食）
5. 血虛體寒吃銀耳桂圓羹
   • PS：補心血調睡眠，多放點桂圓就無需放糖了
6. 滋陰補腎吃銀耳枸杞羹
   • PS：任何人都适合
7. 調理脾胃吃銀耳大米粥
   • PS：熬銀耳的時候加些大米一起熬，别有一番滋味（秋季最佳早餐）

冬季再會~

作者：毒逆天

出處：https://www.cnblogs.com/dotnetcrazy

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