1小時步頻訓練跑，隻控制步頻（技術👉觸地時間、沖擊力）和時間（對比基準）下，看心率（耐力👉運動強度）和配速（距離👉運動成

1小時步頻訓練跑，隻控制步頻（技術👉 觸地時間、沖擊力）和時間（對比基準）下，看心率（耐力👉運動強度）和配速（距離👉 運動成績）。這次比上一次有進步，同等條件下，配速由6’11”提升到5’53”，很快就把因為上階段力量訓練而導緻步頻下降恢複甚至更高的水準，以期進行新的訓練計劃[加油][加油][加油]。