過暑假，要想孩子不近視，家長得督促好這幾件事！

杏媽育兒

2024-08-05 08:10釋出于廣東育兒領域創作者

撰文：曉雯

暑假即将結束，孩子們在假期裡盡情放松，但是視力狀況卻大不如前。為了讓孩子遠離近視，家長們務必采取積極有效的舉措。

首先，嚴格把控孩子使用電子産品的時長是重中之重。在當下，手機、電腦和平闆這類電子産品已成了孩子視力的“頭号殺手”。家長必須立下清晰明确的規矩，例如設定每日使用電子産品的總時長上限。像孩子玩遊戲和看卡通片的時間，最好分别控制在 30 分鐘以内，以防他們深陷其中無法自拔。

要知道，孩子的自控力相對較弱，若家長不加以限制，他們很容易沉迷于虛拟世界，眼睛長時間盯着螢幕，視力怎能不受到損害？

保證孩子擁有充裕的戶外活動時間

衆多研究皆表明，戶外活動對于預防近視成效顯著。假期中，家長不妨多帶孩子去公園漫步、到郊外踏青，讓他們的雙眼充分沐浴在自然光之中。每天精心安排 1 - 2 個小時的戶外活動，比如打球、騎車或者放風筝等。這些活動不僅能夠鍛煉孩子的體魄，還能使他們的眼睛得以舒緩和放松。孩子在綠草地上盡情奔跑，追逐着風筝，眼睛随着風筝的起伏而轉動，這是多麼惬意又有益的場景啊！

培養孩子正确的讀寫姿勢

當孩子讀書、寫字時，家長一定要及時提醒他們保持“一拳一尺一寸”的标準距離，即胸口離桌子一拳遠，眼睛距書本一尺遠，握筆手指離筆尖一寸遠。同時，要保證孩子學習的環境光線适宜，既不過亮刺眼，也不過暗傷眼。柔和且充足的光線能為孩子的眼睛提供良好的視覺條件，減少視力疲勞的發生。

合理規劃孩子的飲食

多為孩子準備富含維生素 A、C 和 E 的食物，像胡蘿蔔、橙子、堅果等等，這些都是護眼的“法寶”。每周可以給孩子做幾次胡蘿蔔炒肉絲，那香甜的胡蘿蔔搭配鮮嫩的肉絲，既美味又營養；或者準備一份色彩缤紛的水果沙拉，讓孩子在享受美食的同時，為眼睛補充所需的養分。比如，橙子富含維生素 C，能增強眼睛裡細小血管的韌性，而堅果中的維生素 E 則有助于抗氧化，保護眼睛細胞。

家長們，孩子的明亮雙眸需要我們用心守護。讓我們立即行動起來，從現在開始，為孩子的視力健康保駕護航，讓他們以健康的視力迎接新的學期！

【以上内容供參考學習，請在專業人員指導下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探讨育兒路上那些事吧。】

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