搓搓手、搓搓腳、搓搓頭,在中醫裡講就是按摩,可以活血化瘀、通經活絡,是人體自帶的“營養雞湯”。沒事的時候,經常搓一搓,渾身溫暖不說,還有很多作用。
1、十指連心
搓手護心、延衰老
人體手掌上存在着與身體五髒六腑相對應的反射區,這一現象值得我們深入關注。中醫理論認為,手掌反射區與内髒器官之間存在着密切的聯系。通過适當刺激手掌上的特定區域,可以對相應的内髒器官産生積極影響。
經常搓手不僅能夠有效刺激相關經絡和穴位,還能起到保護心髒和其他重要器官的作用。這種簡單的動作可以促進血液循環,增強手部肌肉的活力,同時還能調節全身的氣血平衡。此外,搓手也能防止凍瘡和傷風,防止手部肌肉萎縮,延緩衰老,防止小腦萎縮。
方法:手掌對搓100下,手背對搓100下,最好是搓到微微發熱、發汗。
2、腳通全身
搓腳健腦、防百病
衆所周知,腳底分布着人體全身的反射區。經常搓腳心,對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特别好的輔助治療作用,還能健腦。
方法:用左手掌搓右腳心,用右手掌搓左腳心,每隻腳搓100次左右,最好搓到腳心發紅發熱,如能配合熱水泡腳更好。
3、腦健則身強
搓額頭,醒腦提神
腦部血液循環不暢的時候,我們會頭暈、頭痛,嚴重的,還會引起昏厥、腦梗等等。
經常搓額頭,可以增加大腦的供血量,活躍大腦的血液循環,進而起到提神醒腦的作用。
方法:左右額頭各搓100次。搓後注意保暖,不要受涼吹冷風。手指梳頭,全面刺激頭部血液循環,讓人感覺頭腦清明,也可以幫助防止頭部過冷導緻的血管爆裂。
4、氣從鼻入
搓鼻潤肺,提高免疫力
常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流動情況,提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有防治作用。
鼻子功能正常,則會減少更多空氣中的有害物質進入身體,使得吸入肺内的空氣更加清潔、濕潤、溫暖,提高我們抵抗疾病的能力。
方法:用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可适當點按。
5、從耳聽身
搓耳養陰,降三高
耳朵,是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和髒腑的地方。經常搓耳朵,對于控制三高、醒腦、明目、滋陰有特别好的幫助。
方法:用手指沿外耳廓從上至下揉搓,注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到,搓至耳朵微微發熱就好。
6、腎健人精神
搓腰強腎,通氣血
中醫認為,腰眼穴為經外奇穴,居于帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎髒所在部位。
常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之内,是以經常搓腰可以健腎。
方法:用手掌在腰部上下來回搓100~200下,最好是貼着皮膚搓,搓到皮膚微熱。