下為大家整理減肥期間的八吃和八不吃的食物。
✅西梅：西梅是低脂肪低熱量但高纖維的食物，香甜可口，用于減肥最好不過。同時西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動，助力噗噗順暢。
❎油條：油炸食品減慢代謝，你是否有感覺早餐吃了油條後到中午都不太餓？降低人體代謝，久而久之脂肪堆積腹部形成大肚腩。
✅奇亞籽：吃奇亞籽時建議磨成粉末狀，友善消化和吸收。早晨空腹服用奇亞籽，是排毒的最佳時間。
❎柿子：高糖水果不宜多吃，糖分攝入過高形成脂肪堆積。
✅冬瓜：冬瓜含有大量膳食纖維和維生素，減肥降脂，潤腸通便！
❎年糕：年糕是由米磨制而成，熱量高及其不易消化，還不易控制量。
✅黑咖啡：第一黑咖啡可以促進人體代謝，讓人體在相同時間消耗更多熱量；第二，黑咖的熱量極其低，一杯黑咖僅僅隻有5kcal，早餐或運動前來一杯效果超棒。
❎豆腐：豆腐含有大量低聚糖，會在體内産生氣體，吃多了易影響腸胃代謝功能。
✅綠茶：刮油神器，可在大餐後喝，刮去多餘油脂，減輕負擔。
❎瓜子：瓜子是名副其實的熱量炸彈，随手吃的一把瓜子熱量可能高達五六百大卡。
✅藜麥：藜麥可為人體均衡補充營養，具有改善體質，促消化，防治便秘。
❎鳳梨蜜：鳳梨蜜是高糖高脂肪的水果，和榴蓮一樣，減脂期不宜食用。
✅白芸豆：白芸豆富含膳食纖維，可以使食物膨脹，延緩胃排空時間，讓我們産生更長時間的飽腹感。
❎肉粽：肉粽主要是糯米和肥肉，糯米極其不好消化，肥肉脂肪含量高，容易導緻腹部肥胖。
✅羽衣甘藍：含有維生素b族、膳食纖維等成分，促進腸道蠕動，有利于消除體内的油脂。
❎牛奶：牛奶性寒，腸胃不好的人士不宜多喝。