國慶假期已經過半，是不是有很多的小伴們在大學期間參加了很多聚會，吃了很多好吃的呢?就會開始焦慮體重了呢?不用擔心，接下來給大家帶來了一份節後快速瘦身的輕斷食法！輕松降下體重噢！4天為一個階段，要認真看一看噢！
假期聚會的飲食難免會比較的重油重口味，是以在輕斷食期間一定要注意多喝水，促進毒素的排出，有利于我們提高新陳代謝！但是晚上不要喝的太多，這樣容易出現水腫現象噢。
每天都要吃夠一盤蔬菜，烹饪方式要少油少鹽！蔬菜的選擇可以多元化，每天不要一直重複同一種，不然太過于單一，這樣攝入的營養元素也太過單一，效果反而不好。蔬菜是很好的膳食纖維可以促進排便和預防便秘！
每天也要攝入一定量的蛋白質，這樣才能補充身體所需的營養元素，能量才會被補充到。一定要攝入足夠量的蛋白質才能提高我們的免疫力和身體代謝。還可以提高我們的飽腹感，減少對高熱量食品的攝入，有助于控制總體熱量的攝入噢！