#反手引體向上練什麼肌肉?#反手引體向上是肩肘多關節複合動作。能練到背部肌群，同時也能練到肱二頭肌、肱桡肌、旋前圓肌、指淺指深屈肌以及尺側腕屈肌等。
你知道嗎？反手引體向上，一個看似簡單的動作，實則是對上肢屈收力量的全面考驗。
反手引體向上和正手引體的作用稍有不同，主要側重于強化背闊肌的中下段，進而能進一步塑造完美的背肌，而不是僅僅展示手臂力量。
反手引體向上主要能鍛煉以下肌肉：
背闊肌，是背部的主要肌肉之一，負責肩關節的伸展和内收。反手引體能練背部的大圓肌、背闊肌中下段。
肱二頭肌，是上臂的主要屈肌群，負責肘關節的屈曲。反手引體特别是窄距拉，能練出很飽滿的上臂圍。
此外，反手引體向上還能鍛煉前臂肌群。如肱桡肌：負責前臂的屈曲和旋前功能；旋前圓肌：負責前臂的旋前動作；指淺指深屈肌：負責手指的屈曲；尺側腕屈肌：負責手腕的屈曲。
做反手引體向上時，手掌是面向身體抓杠的，這種姿勢使得背部肌肉在拉起身體時，主要依靠手臂的屈肌來帶動整個身體向上。是以，反手引體向上主要鍛煉手臂的屈肌群，特别是背闊肌和肱二頭肌。它在增強上肢的力量和穩定性、改善上半身的線條方面非常好。
做反手引體向上，能讓你的手臂力量倍增。随着每一次的拉起，你都能感受到背部肌肉的緊繃與拉伸，仿佛每一次努力都在雕刻着更完美的自己。然而，為了更全面地鍛煉背部肌肉，建議正反手引體向上可以同時進行。