室内进行无土蔬菜的栽培其实很简单，要先挑选好适合种植的生菜、芽菜等蔬菜品种，将种子浸泡消毒，之后准备好杀菌后的干净透气容器，把种子埋入湿润沙土中催芽，等其长出小苗后可直接种植在纱布上，也可进行水培栽培，使其旺盛生长。
1、种子处理
先要挑选适合进行无土栽培的蔬菜品种，可以选择生菜、空心菜、莴苣、水芹等蔬菜，将其种子进行收集。然后浸泡在60℃的热水中10～15分钟左右，再放到温水30℃的清水中浸泡，3～5小时取出放进福尔马林溶液中，20分钟后取出清水冲洗，使其消毒杀菌。
2、准备容器
进行室内无土栽培蔬菜需要准备适合的容器，可以直接用生活中常见的泡沫盒或者是塑料花盆，将其放在阳光下暴晒杀菌，或者浸泡消毒溶液，之后使其保持良好的透气性，即可进行蔬菜的无土栽培。
3、种子催芽
对于消毒过后的种子，还要做好催芽处理。准备好湿润的沙土，随后将种子播撒在沙土上，可控制温度在20℃左右，让蔬菜种子尽快发芽长出小苗。要注意不时进行浇水，为其提供充足水分，基本上5～7天种子就会发芽出苗了。
4、无土栽培
在泡沫盒底部铺上湿润的纱布，之后可将芽菜等蔬菜直接播撒在纱布上进行栽培养护;也可选择将发芽长苗的蔬菜放在容器中，使其与容器底部存在一定距离，之后对其进行水培养护，通过滴加营养液进行养分补充，使其生长健壮等。