生活中，你有没有这样的困扰：
很想认真工作，却总是无法做到专注，稍微的变动就会让自己轻易地分心。
特别依赖社交媒体，一天没有浏览网站或观看视频，心里就患得患失。
在这个网络大爆炸的时代，我们总是被过多的信息裹挟着，卷入到无用的忙碌和内耗之中。
那么，究竟如何才能摆脱这种困境呢?
美国麻省理工学院计算机科学博士兼畅销书作家，卡尔·纽波特在他的《深度工作》一书中给出了答案。
《深度工作》主要讲述了，如何在网络时代正确运用脑力，在工作中创造自己的真实价值。在这本书中，作者首次创立了“深度工作”这一名词概念，引起众多读者的共鸣。
而所谓“深度工作”就是指：“在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。而这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。”
一个人只有懂得深度工作，他才会过上优质的生活，从而活出自己专注的人生。
1
戒掉分心，掌控自己的节奏
高效利用时间，其实就是为了节省更多的的时间。
在书中，作者讲述了罗斯福在哈佛大学掌控时间管理的故事。
大学时代的罗斯福，是一个有着广泛兴趣爱好的人。他喜好有拳击、摔跤、健身、舞蹈、诗歌阅读等。
从表面上看，罗斯福的兴趣涉猎过于广泛，让人很难相信他能把这些爱好都做好，而事实却是，罗斯福不仅从这些兴趣中取得了傲人的成绩，而且他主业功课还获得了优秀。
甚至，他在大一快结束的时候，就出版了自己的的第一本书《阿迪朗达克山脉夏季里的鸟》，并获得了一致好评。
那么，罗斯福究竟是怎样正确管控时间，来获取这么多高质量的成果呢？
从罗斯福当年的日记和信件，我们才了解到，原来为开展广泛的课外爱好活动，他不得不大大缩减学习主业的时间。
虽然，罗斯福在书桌前时间比较少，但他做到在有限的时间内，心无旁骛地专注学习和阅读。
尤其是他集中精力不分心的独特学习方式，使他在短时间里做到极大的强度攻读。他也因此实现了时间的高效利用。
罗斯福这种专注不分心的方法，不仅使他的专业水平稳步提升，而且他还能节省出更多的时间来发展自己的兴趣爱好。
从罗斯福的学习中，我们可以看到：一个人，若想要取得丰硕的成果，首先要做到的就是聚焦注意力不分心。
在日复一日的忙碌中，分心就像一个无底洞，让人丧失掌控自己的能力，甚至陷入到恶性循环之中。
而这个无底洞仿佛永远也填不满。
人一旦分心，就会陷入到焦虑和恐慌之中，最终不仅身心疲惫，甚至还会降低工作的能力和生活的质量。
唯有掌控自己的生活节奏，专注自己的注意力，减少不必要的精力浪费，才能获得精神上的思考与独立。
2
远离消耗，享受内心的充盈
在书中，有个屏蔽网络的实验，值得我们回味深思。
电子媒体咨询师瑟斯顿，被他的朋友誉为“这个世界上关系最多的人。”
然而，每天高压忙碌的生活，让他身心疲惫无以为继。于是，瑟斯顿决定给自己来一个中场休息。
他对自己做了一个“25天屏蔽网络”的实验。在这25天里，瑟斯顿决定不使用任何网络媒体。
第一个星期结束时，瑟斯顿已经适应了每天安静的节奏。接下来，他尝试走进现实生活，与陌生人对话交谈。他还给自己买了新车，这使得他的驾驭技术得到了巨大进步。
瑟斯顿惊奇地发现，原来屏蔽网络，他可以安静地做这么多有益的事情。
生活中，很多人以为花几分钟看个短视频、玩一会儿游戏，似乎不会浪费我们太多的时间。
然而，随着这种碎片化消遣的积累扩大，最终会造成大量时间的消耗和流失。
而时间的浪费，本身就是对工作和生活的不负责任。
若要抵御不必要的消耗，我们就必须要给大脑找一些高质量的替代活动。
如采用关键少数法则，深度思考个人目标；或探索怎样正确使用网络，能给自己创造更大的价值空间。
而这样做，不仅能提高我们工作的专注力，而且还能使我们更多地专注自我精神上的建设。
当你远离消耗，学会与自己相处，并专注于自己的成长与精神的丰盈，你才能拥有更广阔的生活前景。
3
摒弃肤浅，拓展人生的高度
前段时间，微博上有一个热搜，是关于国外开展一周只上四天班的新工作制，引起众多网友讨论。
甚至有网友评论说：“这种工作制度，是一种更好的工作与生活平衡的机制。”
而在书中，一家软件公司就曾做过类似的实验测试。
这家软件公司规定，每年的5-10月，公司员工只需从周一工作到周四，剩下的时间员工自由安排自己的生活。
一开始，有业界人士对此表示不满。他们认为员工每天工作八小时已经身心疲惫。若再额外增加两小时，会加重员工工作的负担。
然而，这家公司每天八小时的工作时间并没有改变，他们改变的是员工的工作方法和效率。在这八小时内，员工若想完成工作任务，就必须减掉肤浅工作，进行深度专注地工作。
而这项实验的结果最终取得了成功。员工集中精力深度工作不仅给公司带来了超额利润，还提升自己的专业技能。
正如作者卡尔·纽波特在书中所说：“戒掉肤浅工作，把你的每一分钟都做定量分析与深度思考，你就能掌握工作的主动权，并从中收获意想不到的成果。”
一个人，最好的破圈方式就是深耕自己。
但很多人一生最可悲的事情，莫过于胸怀大志却虚度光阴。
明明可以在大好年华努力上进，却总是懒惰躺平，享受肤浅工作带来的暂时安逸。
然而一时的满足只会让我们蹉跎岁月，现实的艰辛会让我们用更大的代价去偿还。
与其停留在舒适区消磨光阴，不如深度发掘自己的潜能与智慧，为自己博一方天地。
当你摒弃肤浅，深度探索，不断拓展自己的高度，你也就迎来自己人生的高光时刻。
4
卡尔·纽波特在书中提出了一个深度工作假设。
当一个人的深度工作的能力日益稀少，那几乎同时，他在社会经济中的价值就会日益提升。
因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。
提高自己的专注力，远离诱惑与消耗，深度挖掘工作的能力。如此，才能让时间更值钱，让思考更深刻，让生活更高效。
短暂的享受只是暂时的，肤浅的工作并不能解决现实的琐碎，生活中的种种，都需要靠我们深度学习和拼搏才能承担。
所以，深度工作不仅能提升一个人的自我价值，还能让人的生活更加充实。
就像卡尔·纽波特在书的最后所说：“深度的人生是美好的，无论从何种角度审视”。
因此，无论何时，我们都要一直创造自己的人生价值，这就是我们生活的意义。
专注于深度工作，深度生活，这是一个人幸福的最佳选项。
END
作者介绍：幸运星，皓然成长签约作者。