#长文创作激励计划#
古法撞树等同于针灸刺穴？
讲到健身运动，目前有着全民热潮，有选择在专业健身房里挥汗如雨，也有选择拥抱大自然选择加入户外跑团的，类目也是五花八门。
但谈起老年人锻炼健身的话题，我们印象深刻的是熟知的广场舞健康操这样的运动。
可当你真正去了解现实老年人锻炼的方式，你会被那些千奇百怪的方式所惊叹！
不乏一些“硬核”大爷大妈，好似拥有中国功夫一般，和当今的“脆皮大学生”形成鲜明的对比。年轻人看到都甘拜下风，
大清早的公园内，一个几人的小团体，有大爷有大妈，每人都锁定了树林中一大树，有节奏有力度地用背后撞击粗壮的树干。
上前了解一番，一位大妈描述，她坚持这种锻炼方式已经有半年之久，通过古法撞树可以刺激背后的穴位来达到养生健体的作用。
大妈用深信不疑的目光讲述着“古法撞树”给她所带来的改变！
一、老年人流行的健身方式—撞树！
大陆老龄化问题已经是不得不面对的现实问题，据国家人口普查数据结果看，2023年末六十岁以上的人口超2.96亿。
除了生育率下降，死亡率也在持续下降，这就意味着大陆平均寿命不断升高，预计2050年，平均寿命可达80岁。
而老年人的健康问题就成为社会以及每个家庭不可忽视的问题。
大多老人退休在家，有很多休闲时间，为了不给子女增添负担，他们也会选择一些运动方式来强身健体。
古法撞树，这种没有任何技能和经济成本的锻炼方式，在老年人群体口口相传，各自都乐于向别人分享着撞树带给自己的改变。
有位刚退休不久的大爷，被“撞树”健身所吸引，他坚信对着大树的撞击，舒筋活络，强身健体，就这样除了下雨天基本天天在线！
也有更多大爷大妈一同加入了这片树林下的组织。
被戴上古法养生帽子的“撞树养生”，已经在老年人生活中流行起来！
这个大爷认为自己撞树了一个月，把老毛病治好了，那位大妈说自己撞了半年，觉得精气神都变旺了。
撞树被当作中医古老的养生方法四处传播，不少老人都会喜欢分享撞树给自己身体带来了很多好处！
到底撞树能不能起到健身养生的作用呢？
老人们认为撞树会刺激到背部的穴位，从而起到中医针灸刺血的同等作用，可以疏经通络，强身健体。
这么简单操作的锻炼甚至是治疗方式，就可以换来一个健康的体魄，无一不坚信不疑地加入了撞树养生的队伍！
二、撞树背后的真相
撞树养生成了老人锻炼的潮流，吹到了全国各地，可医学专家们频频摆手，希望大家不要被没有任何依据的歪理邪说欺骗！
撞树，不但不能强身健体，还可能给身体造成严重的伤害！
北京中医药大学的杨医生，上海中医药大学附属医院的王主任都曾经专门说过撞树养生，有害无益！
撞击虽然可能会刺激到穴位，可是刺激穴位也是要讲究力道，讲究需求！用力过猛，轻则伤筋动骨，重则损伤血管神经。
老年人骨质流失，很多骨质疏松，撞树造成骨折的也是比比皆是，外力的刺激还会诱发心脑血管疾病。
有位退休不久的李大爷，就热衷撞树健身，还会安利给邻居朋友自从撞树，腰不酸腿不疼浑身舒服。
当身体少有不适，不及时去医院检查，觉得是因为撞得不够。
等出现了非常不适的症状，才去医院一查，结果患上了肺癌，医生和家人也是觉得非常气愤，撞树不是养生，是作死！
撞树养生的真相，看似养生，实则害人，平时无痛不痒，背后危机四伏。
除了撞树养生，还有各种五花八门的养生健身方法。公园的树干被老人撞得光亮，公园的地面也被老人爬得一尘不染，继撞树之后爬行也是在老人群体中盛行！
还有一些老人，喜欢用力甩双手，自然下落使劲儿拍打自己的身体。说辞都是如出一辙，是拍一拍可以打通经络。
经络通没通看不到，能看到倒身上拍得青一片紫一片，严重还会造成肿胀。
老年人很多都有基础病，心脑血管疾病，关节磨损等常见问题，爬行、重力拍打都会给身体造成很大的损伤。
这些没有任何科学依据的养生，没有科学的监测和指导，真的是有百害而无一利！
盲目地随波逐流，人云亦云！不但不会养生，还会引出祸患！
三、有老年人专属的健身养生方法吗？
虽然老人有相同的常见老年疾病，可是我们每一位身体都存在个体差异，每个人都需要选择适合自己的方式方法。
这也完全符合中医养生的理念，每一个人都是独一无二的个体，需要根据自身不同的情况而去选择适合自己的方式方法。
中医上讲究的同病异治，就是指虽然是一种疾病，可造成的原因，身体条件都是千差万别的，不能使用同一种方法来治疗一样的疾病。
别人撞树可以缓解某一种症状，真的不代表所有人都可以有效。
中医养生是祖国的瑰宝，可真正养生需要因人而异，因地制宜！
太极、五禽戏、八段锦，老祖宗给我们流传下很多养生方法，老人们需要根据体能并且系统地进行学习而不断地坚持养生！
老人除了体能的锻炼养生，更需要关注心理、心态健康，偶尔散步、聊天、下棋、打牌也不失为老人的健体养生方式，丰富老年生活。
充分了解自己的身体的状况，结合实际条件，选择适合自己的养生之道，才是我们养生的“灵药”。
中医养生，还可以从饮食上进行调节。中医本就讲究药食同源。食物既能充饥，还能营养体魄。
讲到中医，就不得不说一下大家了解到的阴阳五行，除了五行，中医还将各类食物与五行一一对应，例如五脏、五色、五味等等。
木、火、土、金、水分别对应的五脏是肝、心、脾、肺、肾，又分别对应了五色：青、赤、黄、白、黑。而对于我们说的味道，分别匹配的是酸、苦、甘、辛、咸。
就以上这些，对应着选择食物，就可以很好地有助于身体的健康调节。
例如：绿色的蔬菜可以对应到五色的青色，青色食物入肝脏，那食用一些绿色的蔬菜像绿叶菜、西兰花都对肝脏有益。
中医也讲究平和，任何事物都不可过犹不及，讲究适量原则。
活到老学到老，面对老年生活，依旧要保持学习心态，要相信科学，遵从医嘱，寻找更适合自己的养生方式。
找一些志同道合的老朋友，相互陪伴，愉悦生活，身心才能真正健康！
切勿被一些伪养生、假古法忽悠！
四、老年人选择养生健身运动项目时，应该如何量力而行呢？
社会的老龄化，让我们开始重视老年人的生活质量，每个家庭都在不断提高关注家中老人身心健康状况。
社会生活条件的提高，丰富多采的生活内容，也促使更多老年人也热爱生活，享受生活。
他们自身就开始注意个人什么健康问题，积极主动地选择加入到运动健身的群体中。
运动虽然有助于强身健体，增强免疫力，延缓衰老，但过量或者不健康的运动却可能适得其反，甚至加速衰老。
所以老年人在选择运动方法时，应该得到重视，本身有基础病的老人更需要咨询专业人士的意见。
特别是以下四类容易造成身体负担过大的运动类型。
1、高强度有氧运动：
对老年人来说，心肺功能下降，整体机能也老化，高强度有氧运动可能会增加心脏负担，严重将引起心肌缺血、心律失常。
同时，也可能加重关节磨损，引发关节炎、关节损伤等疾病。
2、高冲击性运动：
老年人骨密度降低，关节软骨变薄，高冲击性运动容易导致骨折、关节脱位等严重损伤。
3、长时间耐力运动：
老年人，体力下降，恢复能力也随之降低，长时间耐力运动很容易造成身体疲劳、免疫力下降等问题。
4、极限运动：
老年人随着身体机能下降，心理承受能力也在不断减弱，极限运动本身是高风险运动，更容易对老人身体、心理带来严重损伤。
总结
健康养生、运动对于老年人的身心健康都具有重要意义，但过度或不当的运动方式可能加速衰老甚至导致身体受伤。
科学健身的口号也不断被大众提及，政府也不断地普及日常的健身器材设施的铺设。
公园里、小区内，都有各类适合人群的健身器材区，专门的塑胶跑道也不断地铺设在城市的街道。
家中子女更应该格外关注老人日常的运动养生习惯，及时发现有无风险，切勿随意听信“偏方”“古法”，给身体带来伤害！
参考信息：
六旬大爷深信撞树养生 用力过猛"撞"出败血症
2018-11-24 00:25:44 来源: 看看新闻
撞树“撞”出重大疾病？树也不是那么好惹的
健康云2018-12-19