成年人的世界，没有容易二字。长期生活在压力之下，身体会以不同形式提出抗议。如果出现以下10个迹象，你就要反思最近是不是压力太大了。
脱发加剧：压力会导致身体激素失衡，影响毛囊健康，加速脱发。此时，应增加富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和豆类，以促进头发生长。
消化系统异常：压力下的我们常感胃部不适、食欲不振或暴饮暴食。建议多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以维持肠道健康，同时适量饮用温水帮助消化。
睡眠障碍：压力会导致入睡困难、多梦或早醒。尝试在晚餐时加入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和豆腐，它们有助于合成褪黑素，改善睡眠质量。
皮肤暗沉：压力会破坏皮肤屏障，导致肤色不均、痘痘频发。多摄取富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，它们能有效抗氧化，提亮肤色。
伤口愈合缓慢：压力会影响身体的自我修复能力。确保饮食中有足够的蛋白质、锌和维生素C，以促进伤口愈合和细胞再生。
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公共营养师是国家人社部颁布的第4批新职业之一。是应社会、市场的需要而产生的职业技能人才，指接受专业知识技能培训，从事人群膳食状况的评价与指导、营养与食品知识传播，促进社会公共健康工作的专业人员。
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