探索情绪与大脑间的神秘联系，科学解读焦虑之源，轻松掌控情绪。
美国畅销书作家、拥有30多年治疗焦虑的临床实践专家解析杏仁核如何影响情绪，从设定目标到暴露疗法，手把手教你如何实际操作，助你克服焦虑障碍、提升情绪稳定性。
本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。
推荐阅读： [美]凯瑟琳·M.皮特曼(Catherine M.Pittman) 著 《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》
#读书##我在岛屿读书##阅读的温度#
