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《食养课堂》补肾小方!三个动作+一个食谱,比吃药都有用的专家私藏!

60天60节食养课堂,帮您成为养生达人!中医所说的肾不止解剖学中的肾脏这一个器官,它更像一个功能单位,涉及内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统、免疫系统等多个系统。肾包含肾气及肾精,几乎是身体的动力源泉,因此中医认为肾是生命之根、健康之源,从而有“养生先养肾”的说法。日常生活中,中医被问得最多的一个问题就是:自己会用什么补肾方法?这四个中医亲测有效的补肾小方法交给您,学会马上用起来。

【动作补肾:扣齿、搓耳、踮脚】

前三个跟动作相关,好处是随时随地都能做,而且不分体质。1、扣齿中医认为唾液是由肾精化生的,肾精在肾气的作用下,沿着少阴肾经到达舌下或齿缝,分泌津液,这就是我们的唾液,又被称为“金津玉液”。当我们肾精充足时,口中的唾液是很充沛香甜的,但如果最近因为疲劳过度、熬夜等原因,过度消耗了肾精,会明显感觉到有口干、口臭的情况。所以古人认为,唾液慢慢咽下去,是可以补养肾精的。叩齿就是空口咬牙,可以促进唾液分泌,是一个操作简单、又能够滋养肾水的方式。

做法:通过上下牙齿相互打击的方式,产生唾液后进行吞咽。注意力度不要太大。

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2、搓耳耳为肾之窍,肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处,经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。做法:可在平时休息时,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部直至有温暖感。

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3、踮脚这是最简单的养护肾经的方法,可以随时随地进行。肾经起源于足部,抬抬脚跟就可以刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的涌泉穴。做法:脚后跟轻抬轻放,每天36次即可。

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【食物补肾:三宝养肾糊、养肾健脾粥】

第四个就是大家最关心的食补。取50克黑豆,20克芡实。黑豆清热解毒,补血养肾。芡实益肾固精,补脾止泻。把它们俩放一块儿用纯净水浸泡两个小时左右。到什么程度可以呢?您用手指捏一下,看它们已经变软了,就可以连同浸泡的水一起倒入豆浆机,再加入5个板栗。板栗有很好的强筋壮骨,健脾养胃的作用。

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如果您想喝稀一点的,可以再加一点水,打成豆浆,睡前喝一杯,喝不完的,第二天早餐接着喝。

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注意:慢性肾衰或者其他需要限制蛋白质摄入量的患者,应少食。

除了三宝养肾豆浆,如果您在这个季节食欲不太好,想喝点粥,那推荐这个粥多了一味药材之后,就能起到补肾健脾利水的作用。临床上适合什么人喝呢?适合怕冷,手脚凉,乏力,爱出汗,也就是比较适合气虚、肾虚的朋友们。

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【养肾健脾粥】

生黄芪30克(用纱布包),赤小豆30克,山药150克,大枣5枚,加入适量大米,加清水熬煮至熟烂,去掉纱布包后食用。

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