在现代社会，我们中的大部分得以告别了体力劳动，可以依靠一份坐在办公室里的工作来维持生计。
不过为什么告别了体力劳动，每天坐在显示器面前的我们，一天工作下来身体还是如此疲惫呢？
这并不是现代化的生活让我们变得娇生惯养了，而是我们的身体，正在向我们求救。
现代工作生活，动辄要求打工人在屏幕前久坐八小时以上，看似轻松背后，其实蕴含着巨大的健康危险。
久坐超过八个小时，究竟会对我们身体造成何种程度的破坏？看完后背发凉！
我们又该如何处理久坐带来的健康问题呢？
一、久坐对脊柱造成的损害
首当其冲的是我们的脊柱，长时间久坐，对于人类的脊柱来说，会带来潜移默化的伤害。
人类的身体结构其实已经稳定了近万年，我们的身体结构，其实比起茹毛饮血的祖先们而言，其实没有太大的区别。
这就造成了一个问题，在进化路程中，人类需要久坐这么长时间来完成工作劳动，其实反而是进化史上头一遭。
换句话说，我们的身体其实并不适合久坐工作，毕竟老祖宗们在进化路上的最大的敌人是长途跋涉，所以脊柱的进化自然也就往更适合长期行走这方面去了。
但是在面对需要长时间久坐的环境时，由于不能与腿部骨骼形成整体结构，分散体重，脊柱将承担额外的压力。
长久以往，在体重的作用下，脊柱就会逐渐偏离身体的中轴线，具体的表现就是我们的体态开始出现了不自然的扭曲。
这样的情况早期看起来或许没有什么影响，但是随着脊柱的扭曲程度不断加剧，一旦脊柱压迫到神经与血管，那后果可就严重了。
当脊柱压迫到神经，人体最直观的感受就是剧烈的疼痛。
除开疼痛之外，还有可能会导致眩晕呕吐等多种并发症。
当出现这种情况的时候，可能就要进行脊柱手术了。
脊柱手术动辄上万，最起码还得卧床一周，甚至几个月，很显然是不利于我们继续工作的。
二、久坐带来的心肺威胁
说完了脊柱的问题，就来谈谈和脊柱密切相关的心肺了。心肺可谓是人体最重要的两个器官，心脏负责供血，肺部负责呼吸。
而长时间久坐，也会导致这两个器官收到损害。
心脏这个器官，可谓是用进废退。你让心脏充分活跃，心脏就会越健康，越能为身体供应充足的血液。
不过人久坐的时候，身体基本上处于不活跃的状态，血液流动也就变得缓慢了，心脏的活动也就开始了“摸鱼”。
久坐时间长了，运动量减少了，心脏的功能也就一天天的减弱了，心肌缺血或者心肌梗死的概率，也随着心脏功能的减弱而提升了。
而由于久坐导致能量损耗降低，也会导致我们的血液内的脂肪含量提升，使得常常需要久坐的打工人们罹患心血管疾病的风险又提升了。
而对于肺而言，久坐会影响正常的呼吸模式，会出现上半肺工作，而肺下叶休息。长此以往，不利于身体健康。
这些并不是危言耸听，这几年来加班猝死的消息时不时就有，而造成这些打工人猝死的直接病因，几乎都是心肌梗死。久坐对心肺的危害可见一斑。
三、久坐引起的难言之隐
除开久坐导致的心肺与脊柱方面的问题，久坐还有可能会导致一些说出来非常尴尬的难言之隐。
对于男性朋友而言，由于生理结构的原因，久坐不可避免地会压迫到前列腺。
前列腺被压迫后，其分泌的激素无法随人体循环通畅的分泌出去，不断在前列腺积累的激素将增大罹患前列腺炎以及相关疾病的风险。
久坐还会压迫到大腿周围的毛细血管，使得静脉回流受阻，这些受阻的血液会在静脉内不断聚集，形成静脉团块。
在血管流量大的地方，这些团块有可能会被血液冲散，但是如果到了诸如我们的屁股这样地方，就会形成痔疮。
尽管痔疮在现代医学的治疗手段之下，并非特别严重的疾病，但其所带来的痛苦体验，相信无需过多言辞，大家都能深切体会其难以言喻的不适与困扰。
久坐可能带来的这些并不严重但是却又让人难以启齿的病症，除开对我们的身体造成折磨，更是一种心理上的打击。
四、久坐对心理健康产生的威胁
动物学中有一个很有意思的名词，叫刻板行为。
通俗地说，就是长期让动物处在一个小环境中或者保持一个姿势，动物会焦躁不安，并且重复某个行为。
其实人本质上是高等一点动物，刻板行为同样也会发生在人类身上，长时间在办公室久坐的打工人则更容易遇到这种情况。
许多人或许会发现，自己上班的时间长了，就会不自主的心不在焉。
开始做一些没有意义的事情，比如说反复删改一段文字，或者不断的喝水等等。
其实这并不是我们注意力开始不集中了，而是因为久坐时间过长，导致大脑分泌的多巴胺减少了，使得我们没法在专注于手中的工作。
多巴胺减少，导致我们的神经衰弱，注意力不再集中，进而触发了人体的保护机制，开始重复的刻板行为。
这些缺乏实际意义的行为会不可避免地削弱我们的工作效率，迫使我们在完成工作任务上投入更多额外的时间。
这反过来又延长了我们久坐的时间，从而构成了一个不断循环、相互强化的负面模式。
五、如何在工作中降低久坐的伤害
在现代社会，办公环境的智能化和便捷化带来了前所未有的工作效率提升，但同时也加剧了久坐问题的严重性。
可以说，由于现代的生产关系，在当代社会，久坐问题几乎是没法彻底根治的。
这一点也不难理解，毕竟现状经济发达了，需要更多脑力劳动者。
总不能让我们放弃现代化的办公生活，重回全民体力劳动的时代吧？
既然无法改变久坐的现状，解决久坐带来的健康问题的最好方法，就是对久坐后的身体做出适当的补偿。
既然长时间的工作时间是无法改变的，那么就只能在工作中适当地活动一下身体了。
即便是要长时间面对着显示器，我们也该适当的起身活动一下，这是打破久坐循环的有效方法。
借助这个时间，我们可以利用这个机会去倒杯水、上个厕所或与同事简短交流，增加身体活动量，促进血液循环。
尽管在大陆企业的人文建设还处在起步阶段，不过在国外，企业也会通过调整办公室布局，提供可调节的办公桌椅，以适应不同员工坐姿需求，降低久坐对他们身体造成的损耗。
当然对于我们大部分人来说，要让老板做到这些还是想想就好，所以为了我们个人的健康，还是花点钱，自备人体工学的座椅和的鼠标键盘，来降低久坐对我们身体带来的伤害吧。
除开改良久坐的环境来降低它对我们身体带来的损害外，我们还能通过增强自己的身体素质，来降低因为久坐导致的心肺问题的可能。
不过对于大部分打工人来说，下班后有时间来锻炼身体是一件非常奢侈的事情，能够运动的场所更是少之又少。
对于大部分年轻打工人的居住情况，俯卧撑、波比跳这些对空间场地需求较低的锻炼方式便成了他们的首选。
运动能够提升我们的身体机能，即便需要长时间久坐，心肺也能坚持下来更长的时间。
所以哪怕上班上的再累，下班后还是要适当运动的，万一因为缺乏运动，哪天上班坐着真的昏过去了，那可真的太可怕了。
结语：
健康是一切幸福的基础，尽管当下竞争激烈的社会要求我们更加努力的工作，但是也不能因此忽略了健康的重要性。
没法改变长时间久坐的现状，我们就必须想办法去积极应对，通过更换合适的人体工学座椅，或者加强体育锻炼，都是我们应对久坐带来的健康问题的有利武器。
不论未来如何，有着健康的身体是追求其他一切的根本。
正在阅读这篇文章的你，如果已经久坐有一段时间了，不妨也起来活动活动身体，给自己一小段放松的时间。
参考资料：
每天久坐的人，他们身体器官正在悄悄发生变化……
光明网2024-03-31 18:59
每天久坐超过8小时，身体会“坏”成啥样？看完后背发凉…
首发2023-06-06 16:04·好奇博士的实验室
久坐对痔疮有什么影响
发布时间： 2021-01-22曹军
小荷医典：一直坐着不动对身体有怎样的伤害