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小孙在很早的时候就学会了抽烟，和很多人一样刚开始的时候只是好奇试一试，后来就一发不可收拾了。
曾经好几次他也尝试过要戒烟，但这个过程对他来说实在是太难受了，最后也就不了了之。
前几天，小孙的女朋友又和他提起了这件事，他是有点不耐烦的。
不是没尝试过，那个戒烟的过程确实是有点痛苦，突然就想起了之前无意间刷到的一个消息，就和他女朋友说：
“你别再说戒烟的事情了，我之前看到一篇文章，上边说了中科院发表的研究中说了尼古丁是可以延缓衰老的，那不就是说吸烟对健康是没伤害的，反倒是会有好处。”
他女朋友震惊的眼神看着他说：“这种话你也信啊！”
小孙说的中科院研究到底是怎么回事？难道我们认知的吸烟有害健康是假的？吸烟还成了延长寿命的好事了？
一、吸烟对身体的伤害不容忽视
香烟的主要物质是尼古丁、焦油、二氧化碳等，这是我们所知道是主要有毒物质。
其实在香烟中的对身体有害的化学物质多达几十种，别看这小小的一根烟可是有“很大的量”。
多数人的感觉是在刚开始吸烟的时候根本感觉不到什么，可能只是有一点呼吸道不舒适，会被烟雾呛到。
时间长了就会出现失眠、咳嗽等明显的症状，这是因为香烟中的有害物质对身体的侵蚀程度逐渐显现了。
如果具体说有哪些伤害，我们最熟悉的就是肺部疾病。因为肺部起到了过滤、换气的作用。
香烟中的有害物质时间长了会导致肺部纤维化，从而影响肺功能，最严重的就是肺癌。
一般吸烟的人心脏也可能不太好，这种心脏问题在吸烟年龄变长之后就会有体现。
主要是香烟中的有害物质会进入到血液中参与血液循环，心脏作为泵血器官是很容易受到有害物质的伤害。
有很多常年吸烟的中老年朋友会觉得有明显的上不来气、胸闷、气短，这很有可能是吸烟带来的心脏问题。
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对比与不吸烟的人和吸烟的人，不吸烟的人皮肤状态会更好，人也更加的年轻，可以说长期吸烟也会导致衰老的速度加快。
之前有说香烟中的物质会加入到血液循环中，这些有害物质会对皮下细胞进行破坏，从而让人容易长皱纹、色斑等，在我们肉眼看着就会比不吸烟的人老很多。
当然这种衰老也不仅仅是皮肤上的，还有身体功能上的，主要还是有害物质对于组织和器官的伤害。
还有一个比较明显的文问题是心脑血管疾病。
香烟中的多种有害物质对于血管的作用是导致其出现炎症、损伤、加速硬化，这就会出现血管堵塞、破裂等问题，血管出现问题离心梗、脑梗也就不远了。
一般长期吸烟的人胃也不是很好，这是因为香烟对胃粘膜也是有伤害的。如果不加以管理，会导致严重的胃病出现，比如胃炎、胃溃疡等。
有一句话叫做“烟酒不分家”，几乎是爱抽烟的人也都喜欢喝酒，这就导致胃受到的伤害更大，所以吸烟的人群中胃还好好的也是占少数。
我们所知道的香烟的危害，其实还远不止于此。但是中科院却出现了这样的一项研究，香烟中的一些物质可以延缓衰老，这是怎么回事呢？
二、中科院发表颠覆性研究！尼古丁可延缓衰老真的假的？
每当说起香烟的时候我们都会将其与尼古丁画等号，所以有关于尼古丁的相关研究我们也会不自觉的带入到香烟。
小孙说的那个研究确有其事，这项研究的结论发表于2023年3月，是由中科院深圳先进院李翔团队所提出的，结论为“适量尼古丁可以增加小鼠寿命。”
从这项结论当中我们能够看出来在这次实验当中所采用的样本是小鼠，具体情况如下：
将48只小鼠分成了两组，一组把尼古丁以低剂量（2微克）的方式放入在水中，另一组是喝普通的水，然后进行为期6~12个月的观察。
在这项观察当中发现，小鼠在进入老年阶段之后，没有喝带有尼古丁水的小鼠只剩下一半的数量，而喝了低剂量尼古丁的水有一大半都是活着的。
经过最终对比发现尼古丁低量的摄入是可以逆转衰老，延寿40%。这是因为尼古丁改善了雄性小白鼠的NAMPT活性和NAD+合成，进一步纠正了糖代谢和认知功能。
这项研究结论已经发表被很多人看到了，觉得尼古丁在小鼠身上可以延寿40%，同样是生物的人类是不是就代表着吸烟并不会对身体产生健康或寿命上的影响呢？
答案当然是否定的，因为在这项结论当中所说的是尼古丁而并非香烟。
我们要明确香烟并不等于尼古丁，在上文当中就有提到过，香烟当中的化学成分不只是尼古丁，还有焦油，二氧化碳以及其他有害的化学物质。
所以其重点就错了，在这项实验当中只能够证明尼古丁对象小鼠类的生物以低剂量摄入的方式确实有延寿的效果，而对人类是未可知的。
当然也不只是这一点的问题，如果非要拿尼古丁和吸烟作为对比，这其中可有太多的变量了。
人类吸烟所摄入的尼古丁浓度要比小鼠直接饮用的浓度高很多，血液当中尼古丁的浓度不同对身体的伤害程度肯定是不一样的。
还有就是物种之间的差别以及环境的不同，小鼠所处的环境是人为可以控制的，这是什么意思呢？
就是指人类让小鼠喝多少就可以喝多少，这是完全可以控制的，即使是忍不住也没有任何的办法。
对于有自主意识的人如果没有绝对的控制力，在吸烟成瘾之后是很难戒掉的，这也就涉及到了吸烟的量和成瘾性。
无论从哪个角度来说，想把吸烟和直接摄入尼古丁画等号是不可能的。
作为烟民来说，这件事情还是不要高兴太早。
吸烟有害健康，是很多团队做了相关的实验证明出来的，并且有大量的数据可以作为证明。
就像有很多得肺癌的人有一大部分都是有长期吸烟的，香烟对于肺部有非常明确的伤害，以至于癌变的速度加快了。
当然我们也不能选择直接摄入尼古丁来延长寿命这种方式，毕竟人类的身体结构与小白鼠还是有很大差别的。
跨物种的实验没有在人的身上进行临床实验就不能绝对肯定对人类是没有伤害的。
这样来看得到的结论，尼古丁只是对小白鼠有一定的延寿作用，而对于人类是未可知的。
同时要了解香烟并不等于尼古丁，吸烟有害健康是板上钉钉的事情，所以吸烟也不会成为长寿的秘诀。
那真的想长寿应该怎么做呢？以下这些做法才是真正的长寿秘诀。
三、这才是真的长寿秘诀
从古至今有很多人都在追求长寿，帝王也免不了俗。对于人来说对死亡都会有一定的畏惧，所以就会想办法延长个人的寿命。
寿命的长短还是要取决于生活的质量，想要真正的长寿可以做好以下这些事情。
有良好的作息时间。睡眠对于人来说是非常重要的一件事情，人的身体在白天和晚上有着明确的分工。
白天大脑身体全都在运转，而到了晚上之后就会进入休息的状态，能够完成自我修复。
有充足的睡眠是健康的基础，然而现在有很多人从小孩一直到老人都有出现睡眠方面的问题。
有的是不愿意睡，有的则是睡不着，无论是哪一种状况都会影响到睡眠时长和睡眠质量，从而影响到健康基础。
因此建议大家想要长寿就要养成早睡早起的习惯。建议在10:30的时候进入了睡眠状态，即使是第二天醒的早一点也要比熬夜强很多。
运动锻炼身体。运动锻炼身体也是长寿的秘诀之一。人只有在不断运动的过程中，身体的新陈代谢才能够变得更快，有预防衰老、延长寿命的作用。
保持乐观的心态。无论到了哪一个年龄阶段，保持乐观的心态都是让自己身体健康的好方法，也是起到养生的作用。心态好了，病少了，身体自然就健康了，也能够延年益寿。
总结
很多人在看到一篇文章的时候尤其是一些权威发布可能只看结论，从不看过程，或者是研究过程当中所采用的样本，这也就导致人们容易陷入到误区中。
在中科院的这项研究中所用的东西是尼古丁，而并非是香烟。香烟和尼古丁并不能完全划等号。
可以说香烟中的一部分是尼古丁，还会含有其他的有害物质，所以对身体的伤害要比单纯的尼古丁更大一些。
对于中科院所做的研究大多数人得出的香烟不仅对身体没有伤害，甚至有延寿的作用也是不成立的。
参考：
名医在线网 2023-12-29 中科院发表颠覆性研究：尼古丁可延缓衰老！吸烟或是长寿的密码？》
39健康网 2023-11-12 颠覆认知：尼古丁或可延寿40%！香烟有害健康难道是“大骗局”？》
科学信仰 2023-09-17 尼古丁有助延年益寿？莫把科研进展当作颠覆性研究结论》