“吸烟有害健康”这一点几乎所有人都知道，市面上售卖的香烟包装盒上也都清楚地印着这几个字，但即便如此，抽烟的人依旧还是很多，尤其是男士。
吸烟之所以对人体有危害，主要是因为其中包含太多有害物质，有不少还是致癌物质。这个时候，一定有很多人想到尼古丁。
没错，尼古丁是香烟中最为多见的有害成分之一，大部分人都会将其和癌症划等号。那么，事实真的是这样吗？
一、尼古丁根本不致癌？吸烟有害健康是“大骗局”？
抽烟危害大，而且致癌率高，尤其是肺癌，在众多肺部恶性肿瘤患者中，抽烟人群的占比相当高。
关于吸烟致癌讨论最多的有害物质就是尼古丁，大部分人都认为其是导致香烟致癌的罪魁祸首。
多年以来，几乎没有一个人怀疑过这个结论，就算是一些专业的医生，对于其会诱发癌症的认知也深信不疑。
然而，如果仔细看一看世卫组织所公布的致癌名单，会发现这里面压根就没尼古丁。
既然是致癌名单，尼古丁又是香烟中极其常见的物质，如果真的致癌，肯定少不了它的身影。
但现在这份清单中并没有尼古丁，只能说明尼古丁并不是真正的致癌物。
不仅如此，很多国家都对尼古丁的致癌性做过临床研究，却始终没有找到其与癌症之间所存在的密切关系，这更加证实了尼古丁致癌的不准确性。
事实上，尼古丁这种物质并不是只存在于香烟当中，很多植物中也能看到它的身影，例如平时经常吃的茄子、土豆等蔬菜。只是在这些植物当中，尼古丁的含量比较少，远低于香烟。
既然尼古丁不会直接导致癌症的发生，是不是就说明这种物质没有坏处、吸烟对健康也是无害的呢？当然不是！
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要知道，香烟中所含的成分之多早已经超出了我们的想象，至少有7000种，其中包括了60多种致癌物质，例如一氧化碳、苯丙芘、焦油等。
再者，尼古丁也许真的和癌症的发生无关，可是其却具有极强的成瘾性，这一点早已得到了相关研究的证实。很多人吸烟上瘾，实际上就是尼古丁在作怪！
每次吸烟时，尼古丁便会跟随呼吸进入人体当中，有一部分可能会融入血液，并不断地对大脑产生刺激，使大脑分泌大量的多巴胺。多巴胺是容易让人产生愉悦感的物质，如果本身心情不好，抽烟之后情绪通常都会有所缓解，这其实就是多巴胺在起作用。
当抽烟成瘾后，抽烟量也会大幅度增长，很多人一天至少要吸一盒。吸烟量增多之后，香烟中的其他有毒有害物质如致癌物，在体内的累积量也会增多。如此一来，便会对正常的细胞产生损伤，致使细胞发生变异，逐渐形成癌变。
由此可见，尼古丁不是直接致癌的元凶，但它绝对不无辜。正是因为它的存在，才让其它致癌物质堂而皇之地进入人们体内，严重损害身体健康，导致各种癌症的发生。
二、尼古丁的坏处究竟有哪些？
香烟中所含的尼古丁并不是只会导致吸烟成瘾，还存在其他的诸多危害。当人们在吸烟时，尼古丁首先会进入的部位就是呼吸道。
呼吸道黏膜本身就非常敏感，当受到尼古丁的刺激之后，便会产生一系列的不适反应，例如喉咙发痒、喉咙发干、呼吸急促、咳嗽等气管当中的痰液量也会相应增多。
这样一来，呼吸道的抵抗力和免疫力会明显下降，患上呼吸道疾病的可能性也会相应增加，常见包括慢性咽炎、慢性支气管炎等。
如果患病期间患者依然继续吸烟，病情的控制会受到很大影响，甚至加重。
若是长时间大量抽烟，往往会患上非常严重的呼吸系统疾病，例如慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等。
除了呼吸系统之外，尼古丁还会影响人的心血管系统健康。当尼古丁通过呼吸道进入体内之后，会迅速向各个器官和组织蔓延。
心脏作为最重要也最脆弱的器官之一，对尼古丁的敏感性比较强，当受到其刺激后，工作负荷会明显增加，从而影响心血管健康，也会加大冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病概率。
对心血管疾病已经存在问题的患者来说，吸烟更是大忌。在吸烟的过程中，特别是过度吸烟时，摄入的尼古丁会对已经十分脆弱的心血管产生强烈刺激，从而造成心脏病发作或者中风。
消化系统同样也会受到吸烟摄入的尼古丁影响。在很多人看来，抽烟时烟雾只会进入气道内，不会进入食管，怎么可能影响消化系统呢？大家不要忘了，尼古丁的渗透性可是相当强的。
虽然其进入通道是呼吸道，但仍然会跑到血液中，从而造成血液循环变慢。全身所有部位的血管都会受此影响，包括胃体的血管。
当胃体血管的血液供应量充足时，胃部的消化功能也比较强，可一旦出现血液循环变慢的情况，消化能力势必会受到影响，容易出现消化不良。
吸烟者长期大量摄入的尼古丁过多，还可能会直接对胃粘膜产生刺激，导致大量的胃酸分泌，从而引发胃痛、反酸等异常，同时也会加大胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的发病率。
三、吸烟有害健康，勿抱侥幸心理
即便尼古丁不致癌，吸烟有害健康也是不争的事实，毕竟香烟中的有毒、有害物质实在太多，对人体各个组织和系统都有损伤。就算不导致癌症，也会引起其他病变。
很多老烟民面对亲属的劝诫时，总是一副满不在乎的样子，还会反驳说，很多人一辈子都在吸烟，可最后还是健健康康的活到了100岁。
不得不承认，确实有一部分人经常吸烟，但并没有患上非常严重的疾病，且寿命也比较长。但这样的情况毕竟是少数，是幸存者。就像一群人在海上遭遇了风浪，大部分人葬身大海，只有少数人侥幸活了下来。
说到底，不过就是一场赌注，赌的还是自己的健康和生命。这场赌注确实未必会输，但输的可能性远远高于赢的概率。
如果所有吸烟者都抱着侥幸的心理，认为自己是那少数人当中的一个，不再节制吸烟量，也不再戒烟，那未来，肺癌、冠心病、心肌梗死等疾病的发病人群可能会暴涨。
想要减少香烟所带来的损伤，必须要做的就是戒烟。不仅如此，还需要远离有二手烟的环境。
吸二手烟虽然不是直接吸烟，可二手烟当中同样含有大量的尼古丁、一氧化碳等有害物质，若经常吸二手烟，其危害性与直接抽烟并没有太大的区别。
医学上已经进行过多次研究，当烟民戒烟之后，身体的健康状况会逐渐改善。不仅心率、血压等指标逐渐恢复正常，呼吸功能有所改善，就连人的体力以及精力也会相应提升。
若戒烟的时间超过5年，自身患肺癌的概率会大大下降。戒烟的时间越早，肺癌等恶性肿瘤的发病率也就越低。
当然，前面说的很清楚，香烟中所含的尼古丁较多，其又有明显的成瘾性。当吸烟成瘾后，戒掉的过程非常痛苦，如果没有找到行之有效的方法，只会导致戒烟失败，并不能真正解决问题。
那么，究竟怎么做才能够成功的戒烟呢？
首先，在这个过程中，需结合实际情况进行相应的心理干预。作为亲属，一定要给予患者充分的鼓励和支持。如果患者对戒烟十分抗拒，甚至因此产生了心理问题，必须及时看心理医生，通过一些心理疗法进行干预。
其次，要注意观察身体是否存在戒断反应，从而针对不同的戒断反应采取相应的行为进行干预。例如，当患者感觉情绪极度烦躁时，可以考虑听舒缓的音乐，或者适当进行体育锻炼。这些方法能够转移注意力，从而缓解烦躁的情绪。
最后，可以考虑用药物来辅助。比如有些烟民压根就没有坚定的意志力，烟瘾又特别大，想要让他们主动戒烟是极其困难的，这个时候就需要寻求专业医生的帮助。医生会根据求助者的实际情况开具相应的药物，并制定用药方案，从而达到快速戒烟的目的。
总而言之，抽烟并不是好事，尼古丁也并非善类，及时戒烟至关重要。就算是无法完全戒掉，能够减少吸烟量也是可以的，至少能减少对健康造成的危害。
参考资料：
1、孙医生聊科普2024-04-22《吸烟有害健康是“大骗局”，尼古丁根本不致癌？告诉你真相》
2、熊医生谈健康2024-01-07 《BBC：香烟里的尼古丁并不致癌，吸烟有害健康是错的？真相来了》
3、39健康网2023-11-16 《颠覆认知：尼古丁或可延寿40%！香烟有害健康难道是“大骗局”？》