随着秋天的深入,有些人会感觉到眼睛干涩,头发掉的多了,晚上入睡困难或者夜半多梦易醒等等,这样的情况可能与金气克木有关,也就是秋气伤肝。
这是因为,中医五行上金克木,秋天属金对应肺,秋天肺金旺盛,肝木则衰,再加上秋天肃杀萧条的景象明显起来,容易引起人悲伤的情绪,不利于肝脏的疏泄条达,尤其肝血亏虚和肝气郁结的朋友更易出现这些问题。
此时,大家可以在饮食和情绪方面综合改善调节。
01防治秋气伤肝,饮食和情绪都要注意
饮食方面
一方面遵循此时令的主旋律养阴防凉燥;另一方面宜增酸少辛,肝对应酸,肺对应辛,辛辣之味,能消耗阴精,所以秋季不建议吃过于辛辣之物。
可以食用一些水润宜秋的时令水果,还有枸杞、红枣、猪肝、龙眼、墨鱼、菠菜、黑米、血糯米等常见补养肝血的食材,还可用一些玫瑰花、陈皮、菊花、桂花、茉莉花等疏肝理气的食材。
中医认为肝属木,木生火,过于补肝容易上火。尤其对于肝气不舒肝火旺的朋友,一滋补即上火,还可以尝试换种思路,从益肾的食材开始。滋水涵木,间接补肝,比如黑芝麻,枸杞,黑豆、核桃、板栗等。
情绪方面
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感的情绪,即俗话说的“悲秋”,导致体内分泌紊乱,产生疾病。
“悲秋”情绪还可能会加重肝郁的情况。
所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节,这样有助于舒缓情绪,开阔心胸,防止悲秋。
当然,如果情况比较严重,单靠饮食和情绪调理不好,就要找专业医生辨证调理。
02秋季也会肝火旺
容易发怒是肝火旺的表现。“怒”作为一种不良的情志反应,对人体的影响主要是使肝气上逆,进而引起肝阳上亢,甚至肝风内动,故说“怒伤肝”。
如果注意观察就会发现,发怒的人经常是“脸红脖子粗”,这都是因为“肝在志为怒”。
肝火旺不旺?测测就知道
①看口部
口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。
②看睡眠
肝火旺时晚上睡觉会出现睡眠不稳,失眠,多梦,容易被惊醒。
③看脾气
肝火旺时容易心烦意乱、发怒,控制不住脾气。
④看全身
精神不好,容易瞌睡,头晕头胀,脸色发红都是肝火旺的表现。而且肝火旺的人易疲倦,甚至食欲不振,大便干结,小便短赤,舌红苔黄。
⑤女人肝火旺的症状
经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。
⑥小孩肝火旺的症状
喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。
三个方法,泻肝火
如果出现肝火旺盛的表现,要抓紧时间清肝,以免影响肺脏功能,引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。长期肝火旺盛,人也容易生病,影响寿命。因此,一个人要长寿,就要先泻肝火。
泻肝火,一方面要保持一种好的心情,以一种好的心态对待生活中的不如意之事。另一方面,可以借助食疗、穴位按摩等方法,比如:
①菊花银耳羹
银耳泡发洗净切小块,与清水一同入锅,煮至胶质溶解;将梨块入锅煮软,再加入菊花即可。
②按揉三穴
早起先按揉太冲、鱼际、太溪穴;晚上睡前用热水泡脚,然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴。每次每穴3分钟。
太冲穴 位于足背侧,太冲第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
鱼际穴鱼际穴位于位于手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
太溪穴 位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
③敲肝胆经
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。■
【来源:首都中医、罗大伦频道】