很多姐妹们会疑惑为什么和她一样的体重，但是看着体型差异却比较大。这跟你们的体脂率是有一定的关系的。有的人一样的体重，但是体脂率偏高，所以就比较胖一点。
所以我们到底是要减脂还是减重呢?以下为大家分享的是减脂和减重的判断方式以及解决方法，快一起来看看！
第一步我们可以先来看看自己的BIM值是否标准呢！所以我们就先要来计算一下啦， BIM值：体重（㎏）÷身高的平方。18.5~23.9之间属于标准，超过24就属于偏胖了。这时我们就可以减重和减脂一起进行，得先减到一定的体重后，再进行无氧和有氧运动的相配合，进行塑形。同时还要注意控制饮食，不然可能会越练越结实噢。
要不我给你来你看看你的体脂率是否标准呢！所以同样的我们要先来计算一下，体脂率：1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别（女性为0）。25％~28%之间属于正常范，超过28%要先进行减重在进行减脂噢。
姐妹们的可以根据以上的计算方法来判断自己需要减脂还是减重！最重要的是控制饮食摄入量了，这样可以提高减脂和减脂的速度！