“医生，我真的很后悔啊，如果当初听了您的话，也许就不会是现在这个结果了。”
在诊室里，大姐的家属悲痛欲绝地对我说道。
而我的内心也是五味杂陈，因为这位 65 岁大姐的离世本是可以避免的。
这位大姐在一年前被查出患有肠道的一些问题，当时就已经给她提出了一系列的健康建议。
可大姐却没有把这些告诫放在心上，依旧按照自己的生活习惯我行我素。
每次和她谈起这个问题，她总是满不在乎地说：
“我吃了一辈子了，也没见有什么问题啊。”
而红肉中的脂肪含量相对较高，高动物脂肪的摄入会使肠道内的胆汁酸分泌增加，胆汁酸经过肠道细菌的作用后，也会产生一些致癌物质，同时还会改变肠道内的微生物群落，使那些有利于致癌物质生成和致癌作用发挥的细菌大量繁殖。
除了饮食方面，大姐还不爱运动。
她每天的生活就是在家里看看电视、做做家务，很少有户外活动。
我曾多次劝她，适当的运动对于肠道健康是非常重要的。
运动可以促进肠道蠕动，使肠道内的食物残渣和粪便能够更快地排出体外。
另外，大姐还有一个不良习惯就是经常忽视肠道发出的一些信号。
而肠癌的发生往往是一个渐进的过程。
从正常的肠道黏膜到腺瘤性息肉，再到癌变，这中间有一个较长的发展时期。
如果在这个过程中能够早期发现并干预，比如说发现腺瘤性息肉时就及时切除，那么就可以有效地防止肠癌的发生。
但大姐一次又一次地错过了这些机会。
对于广大读者来说，一定要从大姐的这个悲剧中吸取教训。
首先，在饮食上要注意均衡。
减少红肉和加工肉类的摄入，适量增加白肉的食用，如鸡肉、鱼肉等。
这些白肉富含优质蛋白质，脂肪含量相对较低，对肠道的负担较小。
同时，要多吃蔬菜水果，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还能为肠道内的有益菌提供营养，维持肠道微生物群落的平衡。
运动也是不可或缺的。
建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、骑自行车等。
这些运动不仅可以促进肠道健康，对整个身体的血液循环、新陈代谢以及心肺功能都有着积极的影响。
还有就是要重视肠道发出的信号。
如果出现腹痛、腹胀、大便习惯改变（如便秘、腹泻或者两者交替）、便血等症状，一定要及时到医院进行检查。
早期的肠癌如果能够及时发现并治疗，治愈率是比较高的。
这位 65 岁大姐的离世是一个沉重的教训。
作为医生，我们希望大家能够重视自己的健康，不要像大姐一样，对医生的告诫置若罔闻。
健康是一种长期的投资，需要我们在日常生活中养成良好的习惯，关注身体发出的每一个信号，这样才能远离疾病，享受美好的生活。
希望每一个人都能从这个故事中有所感悟，把健康放在生活的首位，不要等到失去了才追悔莫及。
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