你是否总在吃与不吃之间徘徊不定，每天与热量做着抗衡，在焦虑与不安中度过每一天。这个秋天，学会这8个技巧，逼迫自己一把，请狠狠瘦下来吧！
1.千万不要晚上不吃：为了迅速看到减肥效果，很多人选择极端的减肥方式，不吃晚餐相当于让胃长达十几小时处于空荡状态，细胞都处于萎缩状态，身体会自动认为你遇到危险，开启防御模式，将脂肪储藏起来保护你，长期以往根本瘦不下来。
2.早上一定要吃:早餐不仅要吃，还要吃得好，搭配均衡营养丰富。吃早餐促进身体毒素排出，还能稳定食欲，防止中午暴食。一周可以安排一至两次在早餐吃自己喜欢吃的高热量食物。
3.请睡前揉肚：这是一个变瘦的好习惯，每天顺时针、逆时针各揉50下，帮助肠胃消化，这是养胃人士经常做的动作。
4.请狠狠泡脚：很多明星都会有的习惯，因为泡脚可以瘦身！其能促进血液循环、放松身心、提升新陈代谢。当然，泡脚只是起着辅助作用，最重要的绝对是对饮食的控制。
5.狠狠站立：久坐会增加心血管疾病和死亡风险，加重脂肪堆积，尤其是腹部形成大肚腩。养成站立的习惯，能站着绝对不坐着，能动起来绝对躺着不动，要让自己活动起来。
6.狠狠跳绳：跳绳是一项非常燃脂的有氧运动，比走路燃脂效果要好几倍。每天坚持跳绳，不出意外，一个月就能感到身体变得更加轻盈，体型也会越发好看。
7.狠狠喝咖啡：每早喝一杯黑咖啡，加速代谢。黑咖啡中含有的咖啡因可以增加静息代谢率，从而加快身体燃烧卡路里的速度。此外，咖啡因还能提高肝脏氧化脂肪的速率，促进脂肪氧化，这对于减肥非常关键。
8.狠狠睡觉：你没听错，睡觉也可以消耗热量，拥有足够的睡眠是减肥成功的必要因素。睡眠时间过短减少瘦素的分泌，减肥更加困难。