很多刚开始减脂运动健身的新手朋友们，是不是不知道运动顺序呢?该从哪先开始呢?锻炼完后应该及时补充什么营养元素呢?那么，今天以下的内容就为大家详细来解说以上的困惑噢！一定要认真观看，满满的都是干货！
运动顺序:我们首先要从热身开始，这步非常的关键，如果不做的话会更容易导致我们受伤，肌肉也不能得到充分的激活噢。其次在进行无氧运动，然后再是有氧运动，可以锻炼体能和脂肪的燃烧效果。先无氧可以先消耗一些糖原，再进行有氧脂肪燃烧的可以更快。最后再进行拉伸按摩，可以有效的放松的肌肉，减少乳酸的堆积噢，这也是必不可少的一步，不要偷懒噢！
在运动时也需要注意穿着，穿舒适的衣服。鞋子要选择运动鞋，这样可以很好的帮助我们去运动，也可以很好的保护我们的膝盖和脚的噢！要记得带水壶，在运动过程中要小口小口的补充喝水，不能大口大口的喝！
健身运动完后可以一些低糖的水果或者是牛奶，有助于我们的身体恢复体力和能量噢。选择水果的时候要尽量选择低糖的，牛奶也尽量选择无糖的噢！