文|菁妈
产科病房外几个奶奶在聊天，就聊起了孩子的体重。
奶奶A：我家出生的时候7斤5两，肉嘟嘟的，护士都说这样的孩子好打理呀！
奶奶B：我家孙子出生的时候8斤，胖嘟嘟的，跟个小福娃一样，我给他起个小名就是“八斤”。
奶奶C：我家孙女出生只有6斤5两，看起来皱巴巴的，一点都不好看，她妈妈怀孕的时候我就让她多吃点，偏不听我的，说不能吃太多，真是不听老人言。
一个护士走过听到她们在讨论就顺口说了一句：6斤5两这个孩子才是最聪明的……
为什么护士会这么说呢？其实哈佛大学医学院曾经做过一项研究，就是新生儿体重和智力之间的关系，最后发现体重越接近3.25千克，也就是6.5斤的新生儿，他的智力分数就会高，也就是孩子会越聪明。
确实很多老人家都觉得孩子出生的时候越重越好，甚至巴不得孩子出生就有十斤，像新生儿一样重。
其实孩子出生体重是有标准的，最佳的标准是5斤到8斤，超过8斤就属于巨大儿，巨大儿对孩子的身体健康没有好处，反而有坏处。
在我们国家是这个标准，美国儿科学会定的新生儿体重标准也是这个标准，所以大部分国家新生儿出生的标准体重也都是这个标准，也就是这个标准是国际通用的。
而对于我们亚洲人种来说，出生的最佳体重也不是在标准范围内越重越好，也就是并非是7斤8斤，而是建议越接近6.5斤就越好。
为什么说新生儿出生体重越接近6.5斤越好？原因也有三个
第一个原因：6.5斤的孩子有研究发现更聪明
也就是哈佛大学的这个新生儿体重与智商的研究发现，接近6.5斤的孩子会越聪明。
第二个原因：孩子6.5斤，妈妈的负担会更轻
孩子如果出生的时候是6.5斤，就说明妈妈在怀孕的时候他的体重增长没有太快，也说明孩子在孕的时候营养是正常没有过量的，这恰恰是让孩子在妈妈的肚子里面能够吸收足够的营养，又不会导致自己负担过重。
比如说如果妈妈在怀孕的时候血糖高，那么孩子的体重大概率会不止这么重。
第三个原因：孩子6.5斤出生的时候更容易生
特别是我们中国人是属于亚洲人种，我们的骨盆是相对比较窄的，如果要生一个8斤重的孩子，对于亚洲人种来说是比较困难的一件事情，但是生个6斤5两左右的还是相对比较轻松的。
孩子在出生的过程中时间不会持续太久，也不容易难产，在生的过程中相对比较顺利，对妈妈的损伤也会更少一些，孩子也能避免在生产过程中缺氧过久，这对于孩子的大脑，对于孩子的发育也是一件好事。
怎么能够生出最佳体重的孩子呢？那就需要妈妈做好几件事情
第1件：饮食要均衡
也就是妈妈在怀孕期间要吃得均衡，但是又不能过量。
“三高”的食物不要吃，哪三高呢？
①高糖分
尽量不要吃饼干，蛋糕，饮料等这些糖分高的食物。
②高油
也就是油炸的食物，或者说是动物的脂肪，比如说肥肉或者说是扣肉、五花肉以及各种动物的皮，鸡皮、鸭皮等这些也含有大量的脂肪。
③高盐分
比如说腌制的食物或者是比较咸的食物，这些食物也会容易导致妈妈在怀孕的时候血压升高，也会影响孩子的健康。
在主食上面要多吃粗粮，在蔬菜上要多吃一些没有糖分的蔬菜，尽量避免天天吃大量的水果，在肉类食物上可以偏向于一些高蛋白、低脂肪的肉类，比如说鱼类或者是海鲜类，或者说是牛肉瘦肉这一些，当然就是各种食物换着吃。
坚果对于孩子大脑发育是有帮助的，但是一周不要超过100克，最好是控制在一天10克。可以吃些豆制品，奶类要喝一些纯牛奶，或者说是无糖的酸奶，每天300~500克。
油要控制在30克以内，盐不能高于6克。
第2件：要适当的运动
可以做一些孕期瑜伽，也可以做一些散步、快走，根据自己的身体状况来进行调整。建议是每天都要运动一下。
第3件：要及时产检
产检的时候也可以找一个营养科的医生来评估一下自己的营养状况，以了解自己饮食是不是正常。
做好这几点，就更容易顺利生产，孩子更聪明更健康。
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